เครื่องดื่ม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานหลังอาหารเช้า

เครื่องดื่มที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญหลังอาหารเช้า

หลังจากการอดอาหารเป็นเวลานาน ผู้คนที่อดอาหารหลายคนอาจประสบปัญหาอาหารไม่ย่อยหรือ “ท้องผูก” และปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารและลำไส้ ดังนั้นการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งที่เราควรคำนึงถึงในช่วงเดือนรอมฎอนอันศักดิ์สิทธิ์

เราแสดงรายการเครื่องดื่มบางประเภทที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่อดอาหารและเราต้องระมัดระวังในการดื่มระหว่างอาหารเช้า รายการนี้ประกอบด้วย:

1) น้ำ

ไม่มีสิ่งใดจะดีไปกว่าการดื่มน้ำหนึ่งแก้วเป็นอาหารเช้า เนื่องจากเป็นราชาแห่งเครื่องดื่ม เนื่องจากให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย ให้พลังงาน และช่วยในการย่อยอาหาร

2) นมและอินทผลัม

นี่เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่เราควรตรวจสอบให้แน่ใจระหว่างอาหารเช้า เราสามารถแช่อินทผาลัมสองสามแก้วในนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้วแล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 12 ชั่วโมง จากนั้นเริ่มรับประทานอาหารเช้าด้วยเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และเข้มข้น ซึ่งให้พลังงานแก่เราและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปานกลาง ซึ่งโดยปกติจะลดลงในช่วงเวลาอดอาหาร

3) Qamar Al Din (น้ำแอปริคอท)

เป็นหนึ่งในน้ำผลไม้ที่มีชื่อเสียงที่สุดซึ่งมีชื่อเกี่ยวข้องกับเดือนอดอาหาร เรารอปีต่อปีเพื่อรับประทานเป็นอาหารเช้า แอปริคอตอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินเอ แอปริคอตยังมีเรตินอลซึ่งเป็นสารที่ดูดซึมได้ง่ายในร่างกายและช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร

4) น้ำมะนาวมิ้นต์

ส่วนผสมของมะนาว น้ำ และใบสะระแหน่เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากซึ่งสามารถบริโภคได้ระหว่างอาหารเช้า เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์ และคุณยังสามารถเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะลงในส่วนผสมได้อีกด้วย น้ำผลไม้หนึ่งแก้วเพียงพอที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวและมีพลังงานหลังจากการอดอาหารมาทั้งวัน

5) มิลค์เชคกล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ไฟเบอร์ และวิตามินซีและบี 6 คุณสามารถเขย่ากล้วย XNUMX-XNUMX ลูกด้วยนมพร่องมันเนย XNUMX ถ้วย และรับประทานกล้วยปั่นแสนอร่อยนี้ XNUMX ถ้วยในระหว่างมื้อเช้า จะทำให้คุณมีพลังงานที่ดีและช่วยให้คุณอดอาหารได้ในวันรุ่งขึ้น

6) นมอัลมอนด์ปั่น

ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้ คุณสามารถแช่อัลมอนด์ 10 ถึง 12 เม็ดในน้ำหนึ่งแก้วข้ามคืน แล้วจึงปอกเปลือกอัลมอนด์ จากนั้นเราก็ตีนมพร่องมันเนยหนึ่งถ้วยกับอัลมอนด์แช่น้ำ น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ และฝักกระวานปอกเปลือกบางส่วน ปัดส่วนผสมให้เข้ากัน เครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ทางโภชนาการที่ให้พลังงานที่จำเป็นต่อการอดอาหารในวันถัดไป

7) น้ำมะเขือเทศและแอปเปิ้ล

เครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุเหล็ก และไฟเบอร์ เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่นักโภชนาการแนะนำสำหรับมื้อเช้า คุณสามารถผสมแอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกแล้วกับมะเขือเทศ โดยเติมน้ำเล็กน้อย มะนาวเล็กน้อย และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม คนให้เข้ากันและเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าเพื่อให้ได้เครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ทางโภชนาการ

8) ชบา

เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นที่แพร่หลายในช่วงเดือนรอมฎอน เนื่องจากมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ต้องการ และให้พลังงานที่จำเป็นในระหว่างการอดอาหารในวันรุ่งขึ้น การศึกษาหลายชิ้นพบว่าเครื่องดื่มชบาสามารถช่วยลดน้ำหนัก ลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเซลล์มะเร็ง และสนับสนุนสุขภาพของหัวใจและตับ การศึกษาใหม่ระบุว่าสารสกัดจากดอกชบาสามารถช่วยได้โดยไม่มีผลข้างเคียงจากยาลดน้ำหนัก โดยเป็นการช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการกำจัดไขมัน

ดวงความรักของชาวราศีมีน ปี 2024