นอกจากนี้ยังมีการแสดง Nootropics เพื่อแสดงคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และปรับตัวได้ ซึ่งเป็นสารป้องกันระบบประสาทในสาระสำคัญ กิจกรรมของเซลล์ประสาทอื่นๆ ช่วยปกป้องสมองจากสารพิษ ปรับปรุงการทำงานของผู้บริหาร เช่น ความยืดหยุ่นในการรับรู้ เพิ่มความจำ และบำรุงประสาท ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยให้สมองมีอายุยืนยาวด้วยการทำงานและสุขภาพที่ดี

nootropics บางชนิดยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับความเครียดและปรับสมดุลอารมณ์, ประกาศความสงบและความเงียบสงบ. โดยรวมแล้ว nootropics คุณภาพสูงช่วยให้จิตใจอยู่ในสภาพดี

ประเภท Nootropic

รายชื่อพืช เชื้อรา และสมุนไพรที่ใช้เป็นแหล่งธรรมชาติของ nootropics ได้แก่ ashwagandha, ginkgo biloba, แผงคอของสิงโต, โสม Panax, พุทธรักษา (Scletium tortusum) และ Rhodiola rosea

นอกจากนี้ยังมีไฟโตนิวเทรียนท์หรือที่เรียกว่าไฟโตเคมิคอลซึ่งเป็นสารประกอบธรรมชาติที่พบในพืชที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ ไฟโตเคมิคอลหลายชนิดมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แท้จริง และหลายชนิดยังส่งเสริมสุขภาพในด้านอื่นๆ ด้วย เช่น ความยืดหยุ่นของภูมิคุ้มกัน ความสมดุลของฮอร์โมน และการทำงานของสมองได้ดีเพียงใด

ตัวอย่างเช่น แอล-ธีอะนีน ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีที่พบในชาเขียว เป็น nootropic และช่วยปรับปรุงอารมณ์ด้วยความสามารถในการสร้างสภาวะจิตใจที่ผ่อนคลายและมีสมาธิ สารต้านอนุมูลอิสระ resveratrol เชิงซ้อน ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ สามารถหาได้จากอาหารหลากหลายชนิด เช่น องุ่น เบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ ถั่วลิสง พิสตาชิโอ และแม้กระทั่งช็อกโกแลต และยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองและการทำงานขององค์ความรู้

แน่นอนว่าหลายคนใช้คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะโดยการกินช็อกโกแลตหรือจิบชาหรือกาแฟ และเป็นที่ทราบกันดีว่าคาเฟอีนช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต (เช่น สมาธิ สมาธิ ทักษะการทำงานของผู้บริหาร และอื่นๆ)

ในบริบทนี้ นักโภชนาการ ศาสตราจารย์ Ashley Jordan Ferreira ได้เตือนว่าอย่ารับประทาน “คาเฟอีนสังเคราะห์” โดยแนะนำให้ระมัดระวังในการรับประทานคาเฟอีนที่ได้จากพืช เช่น ผลกาแฟทั้งผล เมล็ดกาแฟเขียว และชา

ประโยชน์ของ Nootropic เพื่อสุขภาพสมอง

ศาสตราจารย์ Ferreira กล่าวถึงประโยชน์ของ nootropics ต่อสุขภาพสมองว่า "สำหรับกิจกรรมที่หลากหลายและความรู้สึกที่จำเป็นต่อชีวิต ความยืดหยุ่นในการรับรู้คือหัวใจหลัก ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การเอาใจใส่ การโต้วาที การควบคุมแรงกระตุ้น การควบคุมความเครียด ทิศทางการเปลี่ยนแปลง การวางแผนเชิงกลยุทธ์ การเขียนเชิงสร้างสรรค์ การแก้ปัญหา และการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

เพียงแค่อ่านหนังสือและทำความเข้าใจกับสิ่งที่กำลังอ่านไปพร้อม ๆ กัน จะทำให้จิตใจได้รับประโยชน์จากชุดทักษะความยืดหยุ่นทางปัญญา”

จากโดเมน neurocognitive ทั้งหมดที่ทดสอบในการทดลองทางคลินิกยาเสริมและยาเสริมตามหลักฐานประจำปี 2014 นั้น nootropic เช่น Kanna สามารถพูดได้เพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นทางปัญญารวมถึงชุดย่อยของทักษะการทำงานของผู้บริหาร

ในทำนองเดียวกัน โสมสามารถช่วยปรับสมดุลอารมณ์และทำงานอย่างแข็งขันโดยไม่รู้สึกเหนื่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานด้านความรู้ความเข้าใจเสร็จ เพราะมันทำหน้าที่เป็นปัจจัยปกป้องตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่ามันแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการเพิ่มความสามารถในการทำงานของจิตใจและสมรรถภาพทางกาย โดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณการใช้ออกซิเจน .

Nootropics ปลอดภัย

ดร. วิลเลียม โคล ผู้ปฏิบัติงานด้านเวชศาสตร์การแพทย์กล่าว โดยปกติแล้ว nootropics ส่วนใหญ่จะถือว่าปลอดภัย ตราบใดที่ส่วนผสมของ nootropic นั้นได้รับการคัดเลือกจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ

เขาตั้งข้อสังเกตว่ามีการใช้ส่วนผสม nootropic มานานหลายทศวรรษแล้วและบางชนิดก็ถูกใช้เป็นพัน ๆ ปีและได้รับการทดสอบทางคลินิกแล้ว แต่โคลเสริมว่า "คำแนะนำของฉันคือให้เริ่มช้าๆ และฟังร่างกายและปรับตัวตามนั้น โดยบอกแพทย์เสมอเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณกำลังใช้อยู่"

เขาเสริมว่า แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และบางคนอาจมีความละเอียดอ่อน (หรือตอบสนอง) มากขึ้นกับส่วนผสม nootropic ที่แตกต่างกัน เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงในอาหารหรือวิถีชีวิต ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริมใดๆ หรือเพิ่มส่วนผสม nootropic เป็นระยะ ๆ ลงในกิจวัตรสุขภาพของคุณเป็นระยะ

ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการไปพบแพทย์หากบุคคลนั้นกำลังใช้ยาหรือมีอาการป่วย และแน่นอนว่าหากผู้หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร