เคล็ดลับเพิ่มแคลเซียมในร่างกาย?

นซล นซล เพิ่มระดับแคลเซียมในร่างกายของคุณ:
แคลเซียมจำเป็นต่อการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ และการทำงานของกล้ามเนื้อ ยังช่วยลดอัตราการเกิดโรคกระดูกพรุน กระดูกหัก และมะเร็งลำไส้ แหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดคือนม และแหล่งแคลเซียมธรรมชาติอื่นๆ ได้แก่ โยเกิร์ต ชีส (halloumi, mozzarella, .), kishk, ปลาแซลมอนกระป๋องและซาร์ดีน, บร็อคโคลี่...
เพื่อเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย แนะนำให้ทานวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอไม่ว่าจะโดยแสงแดดหรือจากอาหาร และหากรับประทานแคลเซียมเสริม ควรรับประทานพร้อมกับมื้ออาหาร