เคล็ดลับลดน้ำหนัก

1- ดื่มน้ำมากกว่า 8 แก้วต่อวัน โดยเฉพาะก่อนอาหาร

2- ความปรารถนาที่แท้จริงและความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก

3- การปฏิบัติตามอาหารที่แพทย์สั่ง

4- ออกกำลังกาย เช่น เดินวันละครึ่งชั่วโมง

5- อย่ากินน้ำตาลและไม่ใส่น้ำตาลลงในอาหาร

6- ลดเกลือให้มากที่สุด

7- กินอาหารให้ห่างจากแหล่งที่ทำให้เสียสมาธิ (ทีวี คอมพิวเตอร์...)

8- กินอาหารตามเวลาที่กำหนดทุกวัน

9- เริ่มมื้ออาหารด้วยสลัด ซุป หรือผลไม้

10- อย่าละเลยอาหารเช้าแม้ในเวลาที่ไม่รู้สึกหิว

11- กินอาหารเย็นอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน

12- ใช้จานและถ้วยเล็ก

13- ลดการบริโภคกาแฟและชาและดื่มโดยไม่ใส่น้ำตาล

14- การชั่งน้ำหนักเป็นระยะและในระดับเดียวกันและภายใต้เงื่อนไขเดียวกัน