เคล็ดลับทำให้อารมณ์ดีขึ้นในตอนเช้า

 

คุณอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้าหรือไม่? คุณพบว่าตัวเองไม่สามารถพูดได้ในตอนเช้าเนื่องจากอารมณ์หงุดหงิดของคุณหรือไม่? การผ่านความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติแม้ว่าจะเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลก็ตาม เนื่องจากเรามักสับสนและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับอารมณ์แปรปรวนที่อาจทำร้ายความรู้สึกและความรู้สึกของผู้อื่นได้

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าหกในสิบคนมักรู้สึกอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า และงานวิจัยอื่นๆ พบว่ามีจำนวนวันโดยเฉลี่ยในกลุ่มตัวอย่างที่อารมณ์ไม่ดี สองวันต่อสัปดาห์ซึ่งเทียบเท่า ถึง 6292 วันตลอดชีวิตโดยเฉลี่ย

และเพราะอารมณ์หงุดหงิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าส่งผลเสียต่อบุคคลและครอบครัวจึงทำให้ระดับประสิทธิภาพในการทำงานลดลง จึงจำเป็นต้องระบุสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้าและเคล็ดลับสำคัญบางประการที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ในอารมณ์และความสดชื่นในตอนเช้า:

ปัจจัยที่สำคัญที่สุดจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่นำไปสู่การตื่นนอนด้วยอารมณ์ไม่ดีคือภาระงานหนัก 10% ของผู้ตอบแบบสำรวจยอมรับว่ามีปัญหาในการทำงาน และ XNUMX ใน XNUMX ของผู้ตอบแบบสำรวจยอมรับว่าอารมณ์แปรปรวนในตอนเช้าโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน

มีปัจจัยอื่นๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งผลต่ออารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า เช่น สภาพอากาศเลวร้าย แต่ 44% ของผู้ตอบแบบสอบถามยอมรับว่ากิจวัตรยามเช้าที่เคร่งครัดนั้นสร้างความทุกข์เมื่อตื่นนอนและรบกวนอารมณ์

และนี่คือเคล็ดลับสำคัญ 3 ข้อเพื่อให้รู้สึกอารมณ์ดีและสดชื่นในตอนเช้า:

คุณควรอาบน้ำให้สดชื่นทุกวันก่อนนอนและทันทีหลังจากตื่นนอน เพราะจะช่วยขจัดอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า และนี่คือสิ่งที่การศึกษาในเรื่องนี้พิสูจน์ได้

ดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆ เช่น ชาและกาแฟ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีตลอดทั้งวันและอารมณ์ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ

- แม้ว่าสมาชิกกลุ่มตัวอย่าง 26% ที่ศึกษา แต่อารมณ์ดีขึ้นเมื่อมาถึงที่ทำงาน พวกเขายอมรับว่าพวกเขาไม่สามารถไปทำงานได้หากไม่ได้อาบน้ำให้สดชื่นและดื่มกาแฟสักแก้วเพื่อเพิ่มสมาธิ และเพิ่มอารมณ์และกำลังใจ เปอร์เซ็นต์นี้ยอมรับว่าการอาบน้ำและดื่มกาแฟโดยปกติถือว่าขาดไม่ได้

สุดท้าย การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ที่ดีและอารมณ์เชิงบวกจะส่งผลดีต่อคุณ เพราะมันจะช่วยผลักดันให้คุณผลิตผลงานได้ดีขึ้น.. มองหาเหตุผลที่มีส่วนทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นในตอนเช้าและนำไปปฏิบัติ