คุณคือคนหนึ่งที่มักจะปวดหัว..ระวังสาเหตุ

รายงานที่ตีพิมพ์โดยหนังสือพิมพ์อเมริกันฉบับหนึ่งระบุว่าอาการปวดศีรษะบางประเภทอาจเป็นสัญญาณของอาการร้ายแรง เช่น พิษคาร์บอนมอนอกไซด์หรือการหายใจขัดจังหวะกะทันหันระหว่างการนอนหลับ และบางครั้งอาจเกิดขึ้นจากสาเหตุทางฮอร์โมน

รายงานอธิบายว่าอาการปวดศีรษะเบื้องต้นซึ่งไม่ได้เกิดจากปัญหาสุขภาพอื่นๆ มักเกิดจากการไม่อยู่นิ่งหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆ ของสมองที่ไวต่อความเจ็บปวด

ดร.กล่าวว่า Seth Rankin ผู้จัดการทั่วไปของ London Doctors' Clinic: "หลายคนเรียกอาการปวดหัวว่า 'ไมเกรน' แต่นั่นไม่เป็นความจริง และไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวแบบคลาสสิกแต่อย่างใด"

เขากล่าวต่อว่า “ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่เชื่อกันว่าเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทางเคมีของสมอง เส้นประสาท และหลอดเลือด และมีสาเหตุการปวดศีรษะเฉพาะกลุ่มที่ต้องหลีกเลี่ยง และมีตัวเลขจำนวนหนึ่ง ของการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจช่วยให้เราหายจากอาการปวดหัวได้ พูดง่ายๆ ก็คือ มันเป็นความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกอยู่ในหัว”

เขาเสริมว่า "แต่อาการปวดหัวที่พบบ่อยที่สุดของมนุษย์คืออาการปวดหัวจากความตึงเครียด และมันส่งผลกระทบมากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรผู้ใหญ่ของโลก เดือนละครั้งหรือสองครั้ง แต่ในขณะเดียวกัน บางคนก็ปวดหัวด้วยอัตราที่สูงกว่านั้น"

Dr. Rankin เปิดเผยสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด XNUMX ประการของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ได้แก่:

1. การคายน้ำ

“การดื่มน้ำไม่เพียงพอมักจะทำให้คนปวดหัวได้ ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำถ้าคุณปวดหัวคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ” ดร.แรนกินกล่าว

เขากล่าวต่อ “ในหลายกรณี คุณจะหายปวดหัวหลังจากดื่มน้ำ และอย่างที่หลายคนที่เวียนหัวจากการดื่มแอลกอฮอล์รู้ดี การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดอาการปวดหัว และไม่ดีต่อสุขภาพเลย”

แม้ว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะมีผลดีในช่วงแรก แต่ก็ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอันเป็นผลมาจากภาวะขาดน้ำและร่างกายสูญเสียน้ำปริมาณมากหลังจากดื่มไปไม่กี่ชั่วโมง

รายงานอธิบายว่าเมื่อคนเราขาดน้ำ เนื้อเยื่อสมองของพวกเขาจะสูญเสียน้ำ ซึ่งทำให้สมองหดตัวและเคลื่อนตัวออกจากกะโหลกศีรษะ ซึ่งไปกระตุ้นตัวรับความเจ็บปวดรอบ ๆ สมอง

2. มองดูดวงอาทิตย์

รายงานยืนยันว่าอาการตาเหล่อาจทำให้ปวดหัว และการจ้องมองดวงอาทิตย์เป็นสาเหตุของอาการตาเหล่

ดร.แรนกิน กล่าวว่า “การสวมแว่นกันแดดอาจช่วยได้จริงๆ แต่บางครั้งอาจทำให้คุณดูแปลกไปเมื่อใช้ในห้องประชุม ดังนั้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการหลีกเลี่ยงการมองแสงแดดโดยตรง และควรพักผ่อนทุกขณะแม้เพียงไม่กี่นาที จากการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟน

3.นอนดึก

“คุณอาจไม่แปลกใจเลยที่การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้คุณปวดหัวได้ เช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย” แรนกินกล่าว เช่น โรคอ้วน อัตราหัวใจวายสูง และปัญหาสุขภาพมากมาย”

ดร.แรนกินกล่าวว่าเราควรผ่อนคลายเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวจากความตึงเครียดนี้

4. เสียงรบกวน

“เสียงดังจะทำให้คุณปวดหัว ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงและลองใช้ที่อุดหูหากเสียงดังเกินไป” ดร.แรนกินกล่าว

5. ความเกียจคร้านและความเกียจคร้าน

นพ.แรงกิน กล่าวว่า “คนที่นั่งนอนเป็นเวลานานและไม่ออกกำลังกายมักจะปวดหัว..ออกจากโซฟาแล้วนั่งที่โต๊ะทำงาน..ออกจากเตียงไปออกกำลังกาย จะช่วยเปลี่ยนชีวิตคุณ ใน 10 วิธีที่แตกต่างกัน ที่สำคัญที่สุดคือ อัตราการบาดเจ็บของคุณจะลดลงเมื่อมีอาการปวดหัว”

6. นั่งผิด

ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ท่านปวดหัวได้ เพราะมันกดดันที่หลังส่วนบน คอและไหล่ ซึ่งอาจทำให้ปวดหัวได้

“ครูของคุณที่คอยบอกให้คุณนั่งตัวตรงนั้นถูกเสมอ” ดร.แรนกินกล่าว

7. ความหิว

การไม่กินอาจทำให้ปวดหัวได้ แต่นี่ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะกินโดนัทและไอศกรีม แต่ถ้าหยุดกินเป็นเวลานานๆ อาจทำให้ปวดหัวได้

ดร.แรนกิน กล่าวว่า “คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลทรานส์อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้ได้ไม่นาน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ ดังนั้นคุณควรรับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อยและเพิ่มปริมาณหากคุณรู้สึกปวดหัว โดยเฉพาะในช่วง มื้ออาหาร อาหารเช้า".

เขากล่าวต่อ “ตามจริงแล้ว จำนวนผู้ป่วยที่ไปพบแพทย์เนื่องจากการบ่นถึงอาการวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะในตอนกลางวันหากไม่รับประทานอาหารเช้าอาจทำให้คุณประหลาดใจ”

สรุปแล้ว เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวมีดังนี้: ผ่อนคลาย ใช้แว่นกันแดด สวมที่อุดหูเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่เกิดจากเด็กๆ ที่เร่งรีบ นอนบางเวลา ออกกำลังกาย นั่งตัวตรง กินอาหารเช้าและดื่มน้ำสักถ้วย"

“แต่หากคุณรู้สึกปวดหัวหลังจากปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้ทั้งหมด หรือไม่สามารถปฏิบัติตามได้ คุณสามารถไปที่ London Doctors Clinic เพื่อดูว่าเราสามารถเสนออะไรให้คุณ และเพื่อตอบคำถามของคุณทั้งหมด”