การกลั้นหายใจทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นหรือไม่?

ออกซิเจนมีความสำคัญต่อทุกกระบวนการของร่างกาย จึงเป็นความสมดุลระหว่างผลกำไรระยะสั้นและอันตรายระยะยาว

มันไม่ได้ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นในแง่ของการสร้างกล้ามเนื้อในแกนกลางหรือไดอะแฟรมของคุณ แต่การกลั้นหายใจขณะออกกำลังกายสำหรับกีฬาบางประเภทได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความสามารถของกล้ามเนื้อในการจัดการการออกกำลังกายระยะสั้นและเข้มข้น ทำงานโดยการเพิ่มความเข้มข้นของไบคาร์บอเนตในเลือด ซึ่งช่วยต่อต้านกรดแลคติกที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน เพื่อให้เทคนิคนี้ได้ผล คุณต้องหายใจออกตามธรรมชาติและกลั้นหายใจเมื่อปอดของคุณว่างเปล่า แทนที่จะสูดหายใจแรงๆ

มีความเสี่ยงสูง ผลการศึกษาพบว่านักดำน้ำที่กลั้นหายใจเป็นเวลาหลายนาทีเป็นประจำมีระดับโปรตีนสูงที่เรียกว่า S100B ในเลือด ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ถึงความเสียหายของสมองในระยะยาว