คุณเคยคิดบ้างไหมว่าการออกกำลังกายมีผลเสีย?

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าการออกกำลังกายมีผลเสีย?

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปและเป็นที่ยอมรับทางวิทยาศาสตร์ว่าการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

แต่บางคนอาจต้องเผชิญกับอันตรายที่ซ่อนอยู่เมื่อออกกำลังกาย ตามรายงานของเว็บไซต์ Boldsky

เมื่อเร็ว ๆ นี้ บุคคลบางกรณี เช่น ดาราบางคน ซึ่งประสบวิกฤติสุขภาพในระยะยาวหรือเสียชีวิตขณะออกกำลังกาย ทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง เหตุการณ์โศกนาฏกรรมดังกล่าวทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจว่าโรคหลอดเลือดสมองที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายไม่ได้จำกัดอยู่เพียงกลุ่มอายุหรือระดับการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง

ปัจจัยหลักสี่ประการ

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการออกกำลังกายและความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองมีความสัมพันธ์กันอย่างชัดเจน ในบริบทนี้ ผู้เชี่ยวชาญชี้ไปที่ปัจจัยหลักดังต่อไปนี้:

• ความหนักหน่วงในการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอาจทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง

• ภาวะที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย: บุคคลที่เป็นโรคหัวใจที่ตรวจไม่พบอาจเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองที่เกิดจากการออกกำลังกายได้มากกว่า
• ภาวะขาดน้ำ: การดื่มน้ำไม่เพียงพอระหว่างออกกำลังกายอาจทำให้เลือดข้นขึ้น และทำให้มีแนวโน้มที่จะจับตัวเป็นก้อนมากขึ้น
• การออกแรงมากเกินไป: การผลักร่างกายเกินขีดจำกัดอาจสร้างแรงกดดันต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้

ขั้นตอนข้อควรระวัง

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่ามีขั้นตอนการป้องกันที่สามารถป้องกันโอกาสที่จะเกิดโรคหลอดเลือดสมองจากการออกกำลังกายได้ ดังนี้

• การตรวจสุขภาพ: ก่อนที่จะเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินสุขภาพของคุณและหารือเกี่ยวกับอาการที่มีอยู่ก่อน

• การให้น้ำ: ร่างกายจะต้องได้รับความชุ่มชื้นในขณะออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะที่ร้อนหรือรุนแรง
• การฟังเสียงร่างกาย: คุณควรใส่ใจกับสัญญาณเตือน เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ เจ็บหน้าอก หรือหายใจไม่สะดวก และไปพบแพทย์ทันทีหากเกิดขึ้น
• ความก้าวหน้าแบบค่อยเป็นค่อยไป: ควรสร้างระดับความฟิตขึ้นทีละน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปและอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน

กรณีมีความเสี่ยงมากขึ้น

• ความดันโลหิตสูง: ความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองในระหว่างออกกำลังกาย

• โรคหัวใจ: หากบุคคลมีประวัติเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ การออกกำลังกายอย่างหนักอาจมีความเสี่ยง
• พันธุศาสตร์: บางคนมีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง แม้จะอายุยังน้อยก็ตาม

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023