ห้ามใช้อาหารเสริมที่มีสารเหล่านี้โดยเด็ดขาด

ห้ามใช้อาหารเสริมที่มีสารเหล่านี้โดยเด็ดขาด

หลายล้านคนกำลังหันไปหาวิตามิน แร่ธาตุ และอาหารเสริมอื่นๆ เพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกดีที่สุดและมีพลังงานและสุขภาพที่ดีขึ้น อ้างอิงจาก "Mirror" ของอังกฤษที่เผยแพร่

คนส่วนใหญ่ได้รับสิ่งที่ต้องการโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่คนอื่นๆ ต้องการหรือต้องการสารอาหารที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อสร้างสมดุลระหว่างสิ่งที่ได้รับและเวลาที่รับประทานวิตามินหรืออาหารเสริม เนื่องจากการผสมหรือรวมวิตามินหรืออาหารเสริมบางอย่างอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

แคลเซียมและแมกนีเซียม

Todd Cooperman ประธาน Consumerlab กล่าวว่า การรับประทานแร่ธาตุทั้งสองนี้พร้อมกันอาจลดประสิทธิภาพลงได้ เขาอธิบายว่า “การรับประทานแร่ธาตุจำนวนมากร่วมกับแร่ธาตุอื่นๆ จะลดการดูดซึม” โดยอธิบายว่าแร่ธาตุนั้นแข่งขันกันโดยพื้นฐานแล้ว อื่น ๆ และพวกเขาทั้งคู่ก็แพ้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรทานอาหารเสริมแร่ธาตุใดๆ ห่างกันอย่างน้อย XNUMX ชั่วโมง ดร. คูเปอร์แมนกล่าวเสริม

ธาตุเหล็กและชาเขียว

ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อพลังงานเพราะช่วยกระจายออกซิเจนไปยังเซลล์ แต่ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมแร่ธาตุได้หากผสมกับชาเขียว ชาดำ หรืออาหารเสริมเคอร์คูมิน

การดื่มชาเขียวเป็นสิ่งที่ดี แต่ควรสังเกตว่าชาเขียวจะชะล้างสารเสริมธาตุเหล็ก ดังนั้น ดร. คูเปอร์แมนจึงแนะนำให้แยกดื่มเป็นเวลาสองสามชั่วโมง

เหล็กและยาปฏิชีวนะ

หากคนๆ หนึ่งใช้ยาปฏิชีวนะ โดยเฉพาะยาในกลุ่มเตตราไซคลีน ร่วมกับอาหารเสริมธาตุเหล็ก ยาปฏิชีวนะอาจทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้รวมกันหรือแยกเวลา

น้ำมันปลาและใบแปะก๊วย

อาหารเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ซึ่งได้รับการกล่าวขานอย่างกว้างขวางว่าช่วยบรรเทาอาการอักเสบและทำให้อารมณ์ดีขึ้น จะไม่มีประโยชน์หากใช้ร่วมกับสมุนไพรอื่นๆ เช่น แปะก๊วยหรือกระเทียม

ดร. คูเปอร์แมนกล่าวว่าการเสริมโอเมก้า 3 ร่วมกับกระเทียมหรือแปะก๊วยอาจทำให้เลือดออกอย่างควบคุมไม่ได้ ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย ควรแยกพวกเขาออกจากกันอย่างน้อยสองชั่วโมง

เมลาโทนินและสมุนไพรสงบเงียบอื่นๆ

สมุนไพรหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ สามารถมีสรรพคุณระงับประสาทและอาจส่งผลเสียต่อบุคคลหากรับประทานมากเกินไป ตัวอย่าง ได้แก่ สมุนไพรเมลาโทนิน อัชวากันดา คาวา และสาโทเซนต์จอห์น “เมื่อรวมกับสมุนไพรเหล่านี้ อาจทำให้ง่วงนอนได้” ดร. คูเปอร์แมนกล่าว

วิตามินเอ ดี อี และเค

ถ้าคนกินวิตามินเคร่วมกับวิตามินที่ละลายในไขมันอื่นๆ เช่น A, D หรือ E ร่างกายอาจดูดซึมได้ไม่มากเท่ากับที่ได้รับในเวลาที่ต่างกัน

“หากมีการรับประทานวิตามินรวม ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล แต่ถ้าบุคคลใดขาดวิตามินเคและจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติม ให้พิจารณารับประทานวิตามินเคห่างจากวิตามินที่ละลายน้ำได้ XNUMX ชั่วโมง” ดร. คูเปอร์แมนให้คำแนะนำ ไขมัน".

ข้าวยีสต์แดงและไนอะซิน

หลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากระดับคอเลสเตอรอลสูง และบางคนใช้ยาเม็ดเสริมอาหารธรรมชาติจากข้าวยีสต์แดงเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล ดังนั้น Todd Sontag ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ครอบครัวจึงเตือนไม่ให้ผสมข้าวยีสต์แดงชนิดเม็ดกับไนอะซิน โดยระบุว่าการรับประทานร่วมกันไม่ได้เพิ่มประโยชน์และ อาจเป็น "ผลเสียต่อตับ" นอกจากนี้ หากมีการเพิ่ม statin ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ลงในส่วนผสม ความเสี่ยงก็มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น

แคลเซียมและโพแทสเซียม

อีกครั้ง แร่ธาตุที่จำเป็นแข่งขันกันเพื่อการดูดซึม ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะได้รับแร่ธาตุแต่ละชนิดน้อยลงเมื่อนำมารวมกัน ทุกคนที่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร หรือผู้ที่ทำงานหรือออกกำลังกายในสภาพอากาศชื้น อาจขาดโพแทสเซียมได้ ถ้ามีคนต้องการกินทั้งสองอย่าง ให้แน่ใจว่าพวกเขาห่างกันสองสามชั่วโมง

บุคลิกภาพทางอารมณ์ของสัญญาณไฟคืออะไร?