5 เหตุผลที่ควรดื่มน้ำมากในหน้าหนาว

เราทุกคนทราบถึงความสำคัญของการดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงฤดูร้อน แต่สำหรับพวกเราหลายๆ คน ปริมาณน้ำของเราลดลงในช่วงฤดูหนาว มีการเตือนความจำที่ชัดเจนน้อยกว่าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำและมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกกระหายน้ำในสภาพอากาศที่เย็นกว่าที่คุณทำในช่วงฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำในช่วงฤดูหนาวมีความสำคัญมากกว่าในฤดูร้อน ต่อไปนี้คือเหตุผลหลักห้าประการที่ว่าทำไมคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและชุ่มชื้นในช่วงฤดูหนาว

1. ป้องกันแห้งในฤดูหนาว

เมื่ออากาศเย็นลง เราพบว่าตัวเองต้องนอนทับซ้อนกันหลายชั้นและมีเครื่องทำความร้อนทำงานอยู่ สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นเกินจริงนี้ประกอบกับอากาศแห้งของความร้อนเทียมนำไปสู่ฤดูหนาวที่แห้งแล้ง ภาวะขาดน้ำในฤดูหนาวนั้นสังเกตได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ขับเหงื่อในขณะที่รู้สึกหนาว
คุณอาจไม่ได้ตระหนักว่าคุณไม่ได้ดื่มน้ำในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการตอบสนองของร่างกายต่อการกระหายน้ำจะลดลงอย่างมากในสภาพอากาศหนาวเย็น อย่างไรก็ตาม ภาวะขาดน้ำมีผลอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ปล่อยให้เลือดนำสารอาหารและออกซิเจนที่สำคัญไปทั่วร่างกาย และช่วยล้างพิษออกจากร่างกาย

ในช่วงฤดูหนาว ร่างกายของคุณจะสูญเสียความชุ่มชื้นด้วยวิธีอื่นๆ เช่น ไอน้ำที่คุณเห็นจากปากและจมูกของคุณเมื่อคุณอยู่ข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็น สิ่งนี้อาจไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนเท่ากับสัญญาณบ่งชี้เหงื่อออกในฤดูร้อน แต่ไม่ควรละเลย อย่างไรก็ตาม

จำไว้ว่าการที่คุณไม่รู้สึกกระหายน้ำไม่ได้หมายความว่าร่างกายของคุณขาดน้ำ

2. ปรับปรุงผิวของคุณ

อากาศแห้งและหยุดนิ่งมักเกิดจากการทำความร้อนจากส่วนกลางและเครื่องปรับอากาศร้อน และเครื่องทำความร้อนสามารถส่งผลกระทบต่อผิวของคุณได้ อากาศแห้งกับความเปรียบต่างระหว่างการอยู่ในห้องอุ่นกับข้างนอกในที่เย็นอาจทำให้ผิวหนังแตกและแยกจากกันได้ น้ำมีความสำคัญในการรักษาเซลล์ผิวของคุณให้เต็มและชุ่มชื้น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่จะแตกและลอกเป็นขุย
น้ำยังช่วยขจัดสิ่งสกปรกในร่างกายของคุณ ซึ่งเมื่อไม่ได้รับน้ำเพียงพอ ก็สามารถผ่านเข้ามาในรูขุมขนของคุณ ทำให้เกิดสิวได้

ผิวหมองคล้ำเป็นอีกหนึ่งปัญหาในฤดูหนาวที่เกิดจากการผสมกันของอากาศแห้งและการขาดน้ำ ดูแลผิวของคุณให้เปล่งปลั่งอยู่เสมอด้วยการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม

3. มีพลังมากขึ้น

 ช่วงบ่ายหรือบางทีคุณอาจต้องการคาเฟอีนในช่วงบ่ายเพื่อช่วยให้คุณไม่รู้สึกเหนื่อยล้า? คุณอาจประสบภาวะขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน การให้น้ำเพียงพอจะช่วยให้การทำงานของร่างกายของคุณได้รับการสนับสนุนและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อร่างกายของคุณทำงานขาดน้ำและเริ่มใช้พลังงานเพิ่มเติม จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชา

ถือแก้วน้ำในมือและจิบเป็นประจำเพื่อให้คุณตื่นตัวและกระฉับกระเฉงในระหว่างวัน

4. ต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนักในฤดูหนาว

เมื่อสภาพอากาศเลวร้ายและกลางวันมืด ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน สิ่งนี้มักปรากฏในอาหารเพื่อความสะดวกสบาย ซึ่งมักมีแคลอรีสูงและไม่ดีต่อสุขภาพ ทำไมไม่ดื่มน้ำสักแก้วก่อนล่ะ? จิตใจของเรามักเข้าใจผิดว่ากระหายเพราะหิวและหลังจากที่ดื่มน้ำแล้วความหิวก็สงบลง ซึ่งหมายความว่าคุณอาจไม่รู้สึกจำเป็นต้องทานอาหารว่างหรือกินมากขึ้นและสามารถต้านทานสิ่งล่อใจได้ง่ายขึ้น

การให้น้ำเพียงพอยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานและแปรรูปอาหารได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในช่วงหลายเดือนที่เรามักจะบริโภค อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถย่อยอาหารได้

5. ปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ฤดูหนาวอาจเป็นช่วงเวลาทดสอบระบบภูมิคุ้มกันของเรา ด้วยไวรัสในอากาศมากมายที่เราทุกคนต้องเผชิญ ภาวะขาดน้ำสามารถทำให้อุปสรรคของระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงได้ การขาดน้ำสามารถทำให้เยื่อเมือกในปอดและทางเดินไซนัสของเราแห้ง ซึ่งสามารถลดความต้านทานการติดเชื้อได้
การรักษาความชุ่มชื้นให้น้ำในฤดูหนาวช่วยให้แน่ใจว่าสิ่งกีดขวางที่ใช้ปกป้องร่างกายของคุณจากโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่นั้นทำงานได้อย่างสมบูรณ์และยังคงไม่บุบสลาย

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูหนาว อย่าลืมดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอและต่อสู้กับไวรัส

เราหวังว่าเหตุผลทั้ง XNUMX ข้อนี้จะช่วยเตือนให้คุณประหยัดน้ำในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น และทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีทั้งในบ้านและนอกบ้าน