5 อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีที่ร่างกายต้องการในช่วงหน้าร้อน

จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ มากกว่า 90% ของประชากรสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ประสบปัญหาการขาดวิตามินดี เหตุผลนี้เกิดจากความร้อนจัดในฤดูร้อน ซึ่งการได้รับแสงแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับวิตามินในร่างกาย ซึ่งทุกคนหลีกเลี่ยงในฤดูกาลนี้ของปี ดังนั้น NRTC จึงเสนอทางเลือกในการเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินดีที่จำเป็นโดยไม่ต้องออกไปข้างนอกและทำให้เหงื่อออก

 

วิตามินดีมีความสำคัญต่อร่างกายมาก เนื่องจากวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างกระดูก ปรับปรุงการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ และรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ร่างกายของเรามีความสามารถในการสร้างและดูดซับวิตามินโดยตรงจากแสงแดดแต่มีวิธีอื่นๆ ที่จะได้รับโดยไม่ต้องออกจากบ้าน NRTC นำเสนออาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีหลากหลายชนิดที่ร่างกายต้องการในช่วงฤดูร้อน:

 

1. เห็ด: เห็ดมีวิตามินดีในระดับสูงพร้อมกับธาตุเหล็กจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและรักษาสุขภาพของพวกมัน

 

2. บร็อคโคลี่: บร็อคโคลี่มีธาตุเหล็กและวิตามินดีจำนวนมาก และสามารถปรุงสุกได้ง่ายและรับประทานเป็นเครื่องเคียงกับมื้ออาหารต่างๆ

 

3. อะโวคาโด: อะโวคาโดไม่เพียง แต่มีวิตามินดีจำนวนมาก แต่ยังช่วยต่อสู้กับการอักเสบ ลดรอยแดง และต่อสู้กับริ้วรอยอีกด้วย ทำให้เป็นผลไม้ที่แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล

 

1. มะละกอ: ผลไม้แสนอร่อยนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยความเก่งกาจ เนื่องจากสามารถรับประทานได้ตามที่เป็นอยู่หรือในสลัดผลไม้สด หรือจะใส่เพิ่มในขณะเตรียมอาหารเอเชียบางประเภทก็ได้ มะละกอยังขึ้นชื่อเรื่องไฟเบอร์ซึ่งดีสำหรับการย่อยอาหาร

 

5. ลูกพีช: ลูกพีชไม่ควรทิ้งตะกร้าผลไม้ของคุณไว้ เพราะมีวิตามินดีสูง ซึ่งช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท XNUMX เนื่องจากช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก เนื่องจากมีเส้นใยสูง