ChatGPT ช่วยให้ผู้ใช้ลดน้ำหนัก

ChatGPT ช่วยให้ผู้ใช้ลดน้ำหนัก

แผนการออกกำลังกายที่พัฒนาโดย ChatGPT ช่วยให้ผู้ใช้วิ่งจ็อกกิ้งและลดน้ำหนักได้ประมาณ 12 กก. ซึ่งได้รับการประเมินโดยผู้ฝึกสอนเฉพาะทาง โดยกล่าวว่าคำแนะนำที่ได้รับจากโปรแกรมปัญญาประดิษฐ์นั้นมีประโยชน์จริงๆ

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

และตามที่เผยแพร่โดยเว็บไซต์ "Insider" Greg Motion วิศวกรด้านเทคนิคมืออาชีพในซีแอตเติลกล่าวว่าเขาเกลียดการวิ่ง และมันก็เกิดขึ้นที่เขาขอให้โปรแกรมแชท "ChatGPT" เวอร์ชันฟรีทางออนไลน์ช่วย เขาสร้างนิสัยการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ

สามเดือนต่อมา Motion กล่าวว่าเขาทำงาน XNUMX วันต่อสัปดาห์และตั้งหน้าตั้งตารอการฝึกฝน แต่ในตอนแรก เขารู้สึกประหลาดใจและไม่ค่อยเชื่อคำแนะนำของ AI โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นเล็ก ๆ และง่าย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป รองเท้าไว้ข้างประตูหน้าบ้านและออกไปวิ่งครั้งแรกเพียงไม่กี่นาทีหลังจากตั้งโปรแกรมสามวัน

สรีรวิทยาการออกกำลังกาย

จากข้อมูลของ Joe McConkey นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ Boston Running Center และผู้เขียน “Pliability for Runners” ข้อมูลเชิงลึกที่บอท ChatGPT จัดทำขึ้นนั้นถูกต้อง โดยอธิบายว่าวิธีการวิ่งแบบค่อยเป็นค่อยไปนั้นเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อสร้างความก้าวหน้าในขณะที่หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ .

McConkey เสริมว่าข้อผิดพลาดใหญ่หลวงสำหรับการฝึกซ้อมมากเกินไปเร็วเกินไป ไม่ว่าจะเป็นมากเกินไปในแต่ละครั้ง บ่อยเกินไปหรือเร็วเกินไป โดยสังเกตว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นนิสัยการวิ่งเพื่อรักษาความฟิตและปรับปรุงสุขภาพ เป็นแนวทางที่ค่อยเป็นค่อยไป

ส่วนที่น่าแปลกใจที่สุด

Motion กล่าวว่าหนึ่งในส่วนที่น่าแปลกใจที่สุดของการออกกำลังกายซึ่งสร้างขึ้นด้วย ChatGPT คือขั้นตอนแรกของแผนการฝึกอบรมไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเลย โดยงานเดียวในวันแรกของแผนคือการทำให้ รองเท้าไว้ใกล้ประตู และในวันที่สอง เขาเพียงแค่ต้องจัดการฝึกให้เข้ากับตารางของเขา โดยแสดงความประหลาดใจว่า "มันง่ายมาก" จนเมื่อเขาทำเสร็จ มัน "รู้สึกว่าสำเร็จ"

วิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำ

โมชั่นกล่าวว่า เขาค่อยๆ สร้างกิจวัตรการวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อสุขภาพที่เริ่มต้นอย่างช้าๆ แต่มั่นคง เนื่องจากการวิ่งจ็อกกิ้งรอบแรกนั้นสั้นมากและไม่ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้า โดยเน้นว่าโปรแกรมการฝึกนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น โดยแนะนำว่าไม่จำเป็นต้องเหนื่อยเอง ในความเป็นจริงนี้นำไปสู่ ​​backfire

“นักวิ่งมือใหม่ไม่ควรคิดที่จะท้าทายตัวเองจนถึงจุดที่เจ็บปวดเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน” เขากล่าว มันเกี่ยวกับการสร้างนิสัย และสร้างขนาดเมื่อเวลาผ่านไป" กล่าวอีกนัยหนึ่ง คนๆ หนึ่งจำเป็นต้องได้รับแรงกดที่ถูกต้องจากความยากนั้นเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจาก [แบบฝึกหัด] อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ”

โปรแกรมขั้นตอนและแนวทางการรักษา

เป้าหมายแรกที่ดีคือการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาที ค่อยๆ เดินให้ช้าลงหากคนๆ นั้นหมดลมหายใจและไม่สามารถสนทนาต่อได้ และให้สลับระหว่างการวิ่งและเดินตามความจำเป็น จากนั้นทำกิจกรรมเดิมเป็นประจำทุกวันหลังจากนั้นจนสามารถวิ่งต่อเนื่องได้ครบ 30 นาที หลังจากนั้นสามารถเพิ่มระยะการวิ่งให้นานขึ้นสัปดาห์ละครั้งจนกว่าผู้ฝึกจะวิ่งได้ครบ 60 นาทีต่อเนื่องกัน

Motion เสริมว่าในขณะที่เขาเร่งกิจวัตรการวิ่งประจำวันของเขา เขายังได้ขอให้ ChatGPT ซึ่งเป็นแชทบ็อตช่วยเขาในเรื่องอาการปวดเมื่อยที่เกิดขึ้น

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023