Ang pinakamabilis na paraan ng pagtulog,,, matutulog ka sa loob ng dalawang minuto

Alam mo ba na ang mga oras ng insomnia, at ang mga gabing nagpuyat ako, nagbibilang ng mga tupa na umaasang makatulog nang walang kabuluhan, simple lang ang solusyon nito, at epektibo at garantisado ang eksperimento, na binuo ng US Army para makatulog ang mga sundalo nito. sa dalawang minuto, dekada na ang nakalipas, at binuo ng mga superbisor ng US Army ang matagumpay na eksperimentong ito na makakatulong sa mga taong pinagmumultuhan ng mga alalahanin Bago matulog at insomnia syndrome.

Si Lloyd Winter, may-akda ng Relax and Win: Heroic Performance, ay nag-uulat ng perpektong pamamaraan na ito na makakatulong sa iyong makatulog sa loob lamang ng 120 segundo, at ito ay karaniwang isang lihim na paraan ng militar.

Bagama't luma na ang aklat na ito at itinayo noong 1981, kaya't maaaring hindi maalala ng mga tao kung ano ang nabanggit dito o hindi alam, ang bagay ay bumalik upang pag-usapan ito pagkatapos na mailathala kamakailan ang aklat sa Internet.

6 na linggong pagsasanay

Ang diskarteng ito ay sinasabing may 96% na rate ng tagumpay pagkatapos ng anim na linggo ng pagsasanay, at binuo upang mabawasan ang mga pagkakamali na ginawa ng mga piloto dahil sa pagkapagod.

Nalaman ng isang survey noong 2011 na isa sa tatlong tao sa UK ang dumaranas ng matinding kakulangan sa tulog.

Kung tungkol sa mga sanhi ng insomnia, maaaring ito ay dahil sa stress, pagkabalisa o depresyon, sa paggamit ng alkohol, nikotina at caffeine, na nakakaapekto rin sa mga pattern ng pagtulog.

Ang bawat tao'y nangangailangan ng iba't ibang dami ng tulog depende sa kanilang personal na pagbagay, ngunit ayon sa NHS, ang mga nasa hustong gulang ay dapat makakuha sa pagitan ng 7 hanggang 9 na oras sa isang gabi.

Ang talamak na kakulangan sa tulog ay nauugnay sa mga problema sa kalusugan kabilang ang diabetes, sakit sa puso at stroke.

Ngayon ano ang American na paraan ng mabilis na pagtulog.

Mga hakbang

Ganap na i-relax ang mga kalamnan sa mukha, kabilang ang dila, panga, at ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga mata.

I-relax ang iyong mga balikat nang mas mababa hangga't maaari, bago i-relax ang iyong upper at lower arm sa isang gilid, at pagkatapos ay sa kabilang banda.

Pagkatapos ay huminga nang malalim at i-relax ang iyong dibdib, at sa wakas ay i-relax ang iyong mga binti, simula sa mga hita at pababa sa mga binti.

Kapag ang katawan ay nakakarelaks sa loob ng sampung segundo, dapat mong subukang alisin ang lahat ng mga saloobin mula sa iyong isip.

3 pananaw

Ayon sa aklat, may tatlong paraan para matulungan ito, na agad na magpapatulog sa iyo:

Ang una: Isipin ang iyong sarili na nakahiga sa isang bangka sa isang tahimik na lawa na walang iba kundi isang asul na langit sa itaas mo.

Pangalawa: Ilarawan ang iyong sarili na ganap na nakatiklop at nakahiga sa isang velvet na duyan, na nasuspinde sa loob ng isang ganap na itim na silid.

Ikatlo: Ulitin ang mga salitang: “Huwag isipin..huwag isipin..huwag isipin” sa iyong isip sa loob ng sampung segundo.