Ang ilang mga gawi ay nagdudulot sa iyo na makaramdam ng patuloy na pagkapagod

Ang ilang mga gawi ay nagdudulot sa iyo na makaramdam ng patuloy na pagkapagod

Ang ilang mga tao ay dumaranas ng patuloy na pakiramdam ng pagkapagod at pagkahapo, kahit na ang kanilang pang-araw-araw na gawain at propesyon sa buhay ay hindi nangangailangan ng pisikal o mental na pagsisikap na humahantong sa ganitong estado ng pagkahapo. Ayon sa isang ulat na inilathala ng Hack Spirit, ang ilan sa mga sumusunod na pang-araw-araw na gawi ay maaaring, sa katunayan, ang tunay na dahilan sa likod ng talamak na pagkapagod na ito.

Laktawan ang almusal

Ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw, ngunit may mga taong pumapasok sa trabaho nang hindi ito kinakain. Ang katawan ng tao, tulad ng isang kotse, ay nangangailangan ng gasolina upang tumakbo nang mahusay. Nang walang anumang panggatong sa umaga, bumababa ang mga antas ng asukal sa dugo, na nag-iiwan sa isang tao na nakakaramdam ng tamad at pagod bago pa man magsimula ang kanilang araw.

Ang pagkain lamang ng kahit isang piraso ng prutas o isang tasa ng yogurt ay makakatulong na simulan ang iyong metabolismo at bigyan ang iyong katawan ng enerhiya na kailangan nito upang mahawakan ang mga aktibidad sa araw.

Sobrang pag-inom ng kape

Kung ang isang tao ay umiinom ng ilang tasa ng kape sa buong araw, maaaring mas nakakasama ito kaysa sa mabuti. Ang caffeine ay tiyak na nagbibigay ng instant boost ng enerhiya, ngunit ito ay panandalian at madalas na sinusundan ng isang 'crash', kung saan ang isa pang tasa ng kape ay maaaring magdulot sa iyo ng higit na pagod. Ang mga tasa ng kape na natupok ay maaaring ipamahagi sa buong araw, siguraduhing uminom ng naaangkop na dami ng tubig upang mapanatili ang mga antas ng enerhiya sa buong araw.

Pagpapabaya sa ehersisyo

Ang pag-eehersisyo ay nagpapalakas ng mga antas ng enerhiya sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo at pagpapakawala ng mga endorphins, na mga hormone sa pakiramdam. Nakakatulong din ito sa iyo na matulog nang mas mahusay sa gabi. Maraming benepisyo ang maaaring makamit mula sa ehersisyo, kahit na ito ay 15 minutong lakad lamang o isang mabilis na sesyon ng yoga araw-araw.

pagpupuyat

Gumagana ang katawan ng tao ayon sa circadian ritmo, na mahalagang 24-oras na panloob na orasan na umiikot sa pagitan ng antok at pagkaalerto. Ang pagpupuyat ay nakakaabala sa iyong likas na circadian ritmo, na maaaring humantong sa mahinang pagtulog at talamak na pagkapagod.

Pagpapabaya sa pangangalaga sa sarili

Sa kasalukuyang panahon, napakadaling mahuli sa kaguluhan ng buhay. Sa pagitan ng trabaho, pamilya at panlipunang obligasyon, madalas niyang nakakalimutang maglaan ng oras para sa sarili kahit na hindi luho ang pag-aalaga sa sarili, ito ay isang pangangailangan. Kapag ang isang tao ay patuloy na nagsusumikap at gumagalaw nang tuluy-tuloy nang hindi naglalaan ng oras upang makapagpahinga at mag-recharge, siya ay nagdurusa mula sa pagkahapo at talamak na pagkapagod.

Kumain ng masyadong maraming asukal

Habang ang mga pagkaing matamis ay nagbibigay ng agarang pagpapalakas ng enerhiya, kadalasang sinusundan ito ng pagbagsak habang bumababa ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang pagbabawas ng paggamit ng asukal at pagpapalit ng mga matatamis sa mga masusustansyang alternatibo tulad ng mga prutas at mani ay nakakatulong sa iyong malampasan ang mga matinding pagod at pagkahapo at pakiramdam na mas masigla at refresh.

Nagsusumikap para sa pagiging perpekto

Ang isang taong naniniwala na "lahat ng bagay ay kailangang maging perpekto" ay maaaring magdusa mula sa talamak na pagkapagod dahil inilalagay niya ang kanyang sarili sa ilalim ng patuloy na presyon at nabubuhay ang kanyang buhay na para bang siya ay palaging tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan at hindi nakakarating kahit saan. Kaya dapat magtakda ng makatotohanang mga inaasahan.

Nakaupo buong araw

Sa digital age ngayon, marami sa atin ang gumugugol ng halos buong araw sa pag-upo – sa ating mga mesa sa harap ng mga computer o sa mga sofa na may hawak na laptop o smartphone. Ang pag-upo ng mahabang panahon ay humahantong sa pakiramdam ng higit na pagod. Ang katawan ay napupunta sa "energy saving" mode habang nakaupo nang matagal, na humahantong sa isang pakiramdam ng pagkahilo, na hindi mabuti para sa kalusugan sa pangkalahatan.

Overcommitment

Ang labis na pagtatalaga sa iyong sarili na magsagawa ng mga aktibidad o gawain sa trabaho o buhay sa pangkalahatan, ay humahantong sa patuloy na pagpuno sa agenda at sa gayon ay nakakaramdam ng pagkapagod at pagkapagod. May pagkakaiba ang pagiging abala at pagiging produktibo. Ang isang tao ay dapat na maging mas mulat tungkol sa kung ano ang kanyang gagawin, matutong unahin at tumanggi kapag kailangan niya.

Huwag pansinin ang stress

Ang bawat tao'y nakakaranas ng stress minsan, ngunit ang paraan ng pagharap sa stress ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong mga antas ng enerhiya at pangkalahatang kagalingan. Ang pagwawalang-bahala ng stress sa mahabang panahon ay humahantong sa akumulasyon nito at nagiging stress ang tao. Ang pagtrato sa stress bilang bahagi ng buhay at ang pagwawalang-bahala dito ay hindi nakakawala, nagpapalala lang ito ng mga bagay. Ang talamak na stress ay maaaring humantong sa mga pakiramdam ng patuloy na pagkapagod, pagkahapo, at pagkasunog. Ang sineseryoso ang stress, at ang paghahanap ng malusog na paraan upang harapin ito, ito man ay sa pamamagitan ng ehersisyo, pagmumuni-muni, libangan, o pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang tao, ay makakatulong na mapawi ang stress at maalis ang pakiramdam ng pagkapagod.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023