Anim na alternatibo sa kape na maglalayo sa iyo sa pinsala nito!!

Walang alinlangan na ang sarap at masarap na amoy ng sarap sa umaga ay hindi natutugma sa iba pang inumin, ngunit, habang ang labis na kape ay naging mas nakakapinsala kaysa sa kakulangan nito, dapat kang mag-alok ng alternatibo sa mga oras ng iba pang mga kasanayan sa panahon ng na dati mong iniinom ng kape, at sa gayon ay nai-save mo ang iyong katawan ng dami ng caffeine na hindi nito kailangan.

1- decaffeinated na kape

Tinutulungan ka ng decaffeinated na kape na huminto sa tradisyonal na kape, dahil naghahatid ito ng parehong lasa na may mas kaunting caffeine.

Ang kape na ito ay nailalarawan din sa pamamagitan ng naglalaman ng hindi hihigit sa 3 hanggang 12 milligrams ng caffeine bawat tasa, kumpara sa 100 milligrams sa isang tasa ng tradisyonal na kape.

2- berdeng tsaa

Bagama't inirerekumenda na unti-unting bawasan ang dami ng kape upang maiwasan ang mga side effect na dulot ng biglaang kakulangan ng caffeine sa katawan, higit sa lahat ang migraine, ang green tea ay maaaring gumanap ng isang unti-unting alternatibo, dahil ang isang tasa nito ay naglalaman ng isang-kapat ng ang caffeine na ibinibigay ng isang tasa ng kape, na may mga pakinabang ng green tea na kinabibilangan ng mga Antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula.

3- apple cider vinegar

Maaaring inumin ang apple cider vinegar sa pamamagitan ng pagpuno ng isang takip o higit pa sa isang tasa ng mainit na tubig o tsaa, pagkatapos ay pagdaragdag ng lemon, honey, at kahit kanela.

At isaalang-alang na huwag dagdagan ang dosis, dahil ang apple cider vinegar ay maaaring makapinsala sa mga ngipin.

Ang inuming ito ay nakakatulong na mapanatiling matatag ang asukal sa dugo pagkatapos kumain at binabawasan ang labis na pagkain.

4- lemon na tubig

Ang lemon ay maaaring inumin nang mainit sa taglamig, tulad ng tsaa.

Sa tag-araw, maaari itong inumin ng frozen.

Ang lemon, tulad ng iba pang mga citrus fruit, ay naglalaman ng bitamina C kasama ng maraming antioxidant na nagpoprotekta sa cell tulad ng flavonoids.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pang-araw-araw na lemon juice ay nakakatulong sa pagkontrol ng mataas na presyon ng dugo.

5- Carob

Ang carob ay maaaring kainin nang mag-isa o idagdag sa mainit na tsokolate o juice. Maaari rin itong ihalo sa mainit na gatas, soybean o almond milk.

Ang carob ay mayaman sa fiber, tumutulong sa panunaw, at nakakatulong na mapanatili ang asukal sa dugo at malusog na antas ng kolesterol.

6- Sabaw ng buto

Maaari itong gawin mula sa karne ng baka, tupa o manok. Bagama't hindi ito masustansya gaya ng sinasabi ng ilang tao, nagbibigay ito ng pakiramdam ng init sa malamig na araw ng taglamig.

Dagdag pa, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, na may 6 hanggang 12 gramo bawat tasa.

Mayroon ding ilang katibayan na ang sabaw ng manok ay nakakagamot ng sipon at nakakabawas ng pamamaga at pamamaga.

7- para sa gatas

Ang magandang kalidad ng gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B, kabilang ang riboflavin, niacin, B6 at B12. Ang pagkain ng naaangkop na pang-araw-araw na dami ay nakakatulong sa pagproseso at pagtunaw ng pagkain sa panggatong at pagpapanatili ng mga antas ng enerhiya.

Maaaring ubusin ang low-fat o skim milk kung gusto mong bawasan ang calories at taba.

8- Tubig ng niyog

Ang inumin na ito ay mas mahusay kaysa sa maraming inuming enerhiya, dahil hindi ito naglalaman ng caffeine, at naglalaman ito ng mas kaunting asukal.

Maaari din nitong palitan ang mga mahahalagang mineral na tinatawag na electrolytes, na nawawala sa katawan sa pamamagitan ng pawis.