Ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag ikaw ay stress?

Maaari kang magkaroon ng tension headache o malaman na ang stress ay nagpapahirap sa pagtulog (ang kawalan ng tulog na ito ay maaari ding humantong sa pananakit ng ulo).

Ang iyong puso at ang iyong mga baga
Sa mga sandali ng stress, mapapansin mong mas bumibilis ang tibok ng iyong puso at bumibilis ang iyong paghinga. Kasabay nito, humihigpit ang mga daluyan ng dugo, at tumataas ang presyon ng dugo. Kapag talamak ang stress, ang pagtaas ng tibok ng puso at mataas na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa iyong mga arterya sa paglipas ng panahon.

immune system
Iminumungkahi ng pananaliksik na ang stress ay maaaring makaapekto sa iyong immune system, na nakakaapekto sa lahat mula sa iyong posibilidad na magkaroon ng malamig na sugat hanggang sa iyong kakayahang bumuo ng paglaban sa trangkaso kapag nakakuha ka ng trangkaso.

iyong mga kalamnan
Maaari mong mapansin ang paninikip ng iyong mga kalamnan sa panahon ng stress, lalo na sa mga balikat, likod, mukha, at panga.

pantunaw
Ang stress ay maaaring magdulot ng pagduduwal o pananakit ng tiyan, at maaari nitong ihinto ang proseso ng pagtunaw habang inililihis ng iyong katawan ang enerhiya sa ibang lugar upang tulungan ang iyong katawan na tumugon sa "labanan o paglipad" sa harap ng isang potensyal na banta.

Subukan ang mga solusyong ito upang maibsan ang stress

Naglalaro ng isports

Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga endorphins, mga kemikal sa utak na maaaring mag-angat ng iyong kalooban.

Pagninilay

Yoga man o pagninilay-nilay, napatunayan ng mga pag-aaral na ang pagpapabaya sa isip ay nakakapagtanggal ng stress. Ngunit upang lubos na maani ang mga kamangha-manghang benepisyo sa kalusugan ng pagmumuni-muni, siguraduhing hindi mo gagawin ang mga karaniwang pagkakamaling ito.

kumuha ng libangan

Maghanap ng isang bagay na gusto mo, tulad ng pagguhit o pagbabasa, at isali ang iyong sarili dito. Ito ay pag-iisip.