Negatibo at positibong epekto ng pagkain ng apple cider vinegar

Negatibo at positibong epekto ng pagkain ng apple cider vinegar

Habang nagpapatuloy ang mga remedyo sa bahay, ang apple cider vinegar ay medyo kilala para sa maraming mga dapat na benepisyo nito mula sa pagpapalakas ng enerhiya hanggang sa pagpapabuti ng mga malalang kondisyon sa kalusugan.Houston Methodist Medical.

"Ang mga tao ay palaging naghahanap ng mga madaling paraan upang mawalan ng timbang at mapabuti ang iba pang mga bahagi ng kanilang kalusugan, at ang apple cider vinegar ay tiyak na isa sa kanila, na palagi kong sinasabi sa aking mga pasyente kung gusto mong subukan, Subukan ito. Ngunit ang mga inaasahan ay dapat na makatotohanan. At mangyaring huwag na huwag itong inuming walang lusaw.”

benepisyo ng apple cider vinegar

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng apple cider vinegar, ayon sa ulat ng larawan ng USA Today, ay kinabibilangan ng:

•Pagbaba ng timbang

• Pag-iwas sa type 2 diabetes

• Pagbabawas ng heartburn

• Pagpapababa ng kolesterol

Mga negatibong epekto

Ang listahan ng mga negatibong epekto ay kinabibilangan ng:

Acid erosion ng ngipin

• Tumaas na heartburn

Iyan ay mahusay na mga benepisyo kung sila ay talagang totoo, sabi ni Dr. Kalakuta, ngunit itinuro niya na walang katibayan na magmungkahi ng apple cider vinegar na nakakatulong sa pagbaba ng timbang maliban kung ito ay pinagsama sa isang calorie deficit - iyon ay, maliban kung ikaw ay kumakain mas kaunting mga calorie kaysa sa nasusunog ng iyong katawan. "Ang pag-inom ng apple cider vinegar at pagkatapos ay kumain ng malaking burger at fries ay hindi makakabuti," paliwanag ni Dr. Kalakuta.

asukal at kolesterol sa dugo

Mayroong dalawang mga lugar kung saan ang apple cider vinegar ay maaaring maglaro ng isang maliit na papel, sabi ni Dr. Kalakuta, na kumokontrol sa asukal sa dugo at pinapanatili ang kolesterol sa tseke. Iminumungkahi ng mga pag-aaral ng synthesis na ang apple cider vinegar ay maaaring bahagyang bawasan ang fasting glucose (ang mataas na fasting glucose ay itinuturing na isang predictor ng type 2 diabetes). Bilang karagdagan, ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng maliit na pagtaas sa high-density lipoprotein (HDL), na kung minsan ay tinutukoy bilang ang "magandang" kolesterol - kahit na sila ay nagpakita ng walang epekto sa LDL o ang "masamang" kolesterol.

Asim ng tiyan at pagguho ng ngipin

At binibigyang-diin ni Dr. Kalakuta na ang apple cider vinegar ay naglalaman ng acetic acid, ibig sabihin ay "ang pagkonsumo nito ay nag-aambag lamang sa pagtaas ng acid sa tiyan na problemado na at maaari lamang magpalala ng acid reflux."

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga panganib

Ang pinakamahalagang bagay na dapat malaman tungkol sa apple cider vinegar, payo ni Dr. Kalakuta, ay hindi ito dapat inumin nang hindi muna ito diluting ng tubig, dahil maaari itong humantong sa erosion ng ngipin o erosive esophageal disease dahil sa mataas na acidic na katangian ng apple cider suka, na binibigyang diin na ang halaga na maaaring inumin ay isang maximum. Ito ay isa hanggang dalawang kutsarang hinaluan sa isang basong tubig sa katamtaman.

"Ang pag-inom nito [apple cider vinegar] bilang karagdagan sa isang pagkain ay nakakatulong, dahil ang lining ng tiyan ay medyo mas protektado mula sa acid dahil may iba pang pagkain doon," dagdag niya.

Isang buong mansanas

Nagtapos si Dr. Kalakuta sa kanyang payo, na nagsasabi na ang pag-inom ng isang tasa ng apple cider vinegar ay hindi nagdudulot ng parehong benepisyo tulad ng pagkain ng mansanas, na nagpapaliwanag na kapag kumakain ng isang buong mansanas, ang isang tao ay nakakakuha ng "fiber, antioxidants at bitamina," na hindi magagamit kapag umiinom ng apple juice o apple cider vinegar.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023