Ang pinakasimpleng mga tip para manatiling fit sa Ramadan

Ang pinakasimpleng mga tip para manatiling fit sa Ramadan

Uminom ng maraming tubig

Ang pagkain ng sapat na dami ng tubig sa panahon ng iftar ay mahalaga upang mapanatili ang hydration ng katawan, na magpapababa sa iyong pakiramdam ng gutom sa panahon ng pag-aayuno, bilang karagdagan sa pagpapanatili ng iyong kalusugan at pag-iwas sa pakiramdam ng panghihina at pagod.

Bago simulan ang pag-aayuno, ang isang komprehensibong pana-panahong pagsusuri ay dapat gawin upang matiyak na ang katawan ay walang mga sakit. Iftar at Suhoor.

Huwag kumain nang labis para sa almusal

Bagama't ang mga pagkaing Ramadan ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang kakaibang masarap na lasa, kadalasang naglalaman ang mga ito ng mataas na porsyento ng mga taba at asukal, kaya dapat kang mag-ingat kapag kumakain ng almusal at huwag lumampas dito, bilang karagdagan sa pagtiyak na pag-iba-ibahin ang iyong pagkain sa pagitan ng mga protina, starch, at mga gulay.

Hindi pinababayaan ang pagkain ng suhoor

Siguraduhin na gumising ka bago madaling araw, sapat na oras para kumain ng Suhoor meal, na magbabalanse sa iyong katawan at pipigil sa iyong makaramdam ng gutom at uhaw sa panahon ng pag-aayuno. Dapat ka ring maging maingat sa pag-iba-iba ng suhoor upang makamit ito at huwag makuntento sa pagkain ng magagaan na carbohydrates dahil hindi ito magbibigay sa iyo ng enerhiya sa susunod na araw.

magaan na ehersisyo

Pinapayuhan ka ng mga eksperto na magsagawa ng kaunting light exercise dalawang oras pagkatapos ng almusal upang mapanatili ang iyong kalusugan.

Pinapayuhan din ng mga eksperto na kumain ng magaan na pagkain para sa almusal, pagkatapos ay kumain ng isa pang pagkain, na tanghalian, tatlo hanggang apat na oras mamaya, at pagkatapos ay ang Suhoor meal, upang matiyak na mapanatili mo ang iyong pinakamainam na kalusugan.

Iba pang mga paksa: 

Paano mo haharapin ang isang taong matalinong hindi ka pinapansin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها