Apat na pagkain na dapat iwasan bago matulog.
Sinasabi ng mga pag-aaral na ang pagtulog nang walang laman ang tiyan ay maaaring mag-activate ng cortisol, ang stress hormone. Ngunit sa kabilang banda, ang pagkain ng ilang pagkain na masyadong malapit sa oras ng pagtulog ay maaari ring makagambala sa iyong pagtulog.
Anong mga pagkain ang dapat iwasan bago matulog?
maanghang na pagkain :
Ang mga maanghang na pagkain ay maaaring tumagal ng mahabang panahon upang matunaw sa tiyan at ang mga maanghang na pagkain ay naglalaman din ng mataas na antas ng capsaicin, isang phytochemical na nagpapataas ng metabolismo at thermogenesis.
Pritong at matatabang pagkain:
Nakakaabala iyon sa proseso ng pagtunaw sa gabi. Ang mga malusog na taba, tulad ng mga mani, buto o avocado, ay mainam, ngunit pinakamainam na iwasan ang mga saturated fats at pritong pagkain.
Mga pagkaing acidic:
Pinakamainam na iwasan ang mga acidic na pagkain na gumagawa ng acid sa tiyan. Kabilang dito ang lahat mula sa asukal hanggang sa mga butil, ilang produkto ng pagawaan ng gatas, karne, at pastry
malalaking pagkain:
Ang patuloy na pagtunaw sa gabi ay nangangailangan ng enerhiya. Ang pagkain ng mas malalaking tanghalian at mas magaang hapunan ay nakakatulong sa pagsulong ng pagtulog sa buong gabi.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu