Ang pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang nang hindi kumakain ng mas kaunti

Ang pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang nang hindi kumakain ng mas kaunti

Pagdating sa pagbabawas ng timbang, ang unang bagay na nasa isip ay diyeta. Ang paraan ng pag-iisip ng ilan ay inangkop sa paraang nauugnay sa pagbabawas ng dami ng pagkain o pagsunod sa isang malupit na diyeta ay ang paraan para mawalan ng timbang, at maging sa punto ng pagtataguyod ng mga pahayag ng ilang mga nutrisyunista na maaari nilang tulungang makuha. mapupuksa ang mga kilo ng timbang sa katawan sa loob ng mga araw, at ang katotohanan ay ang mga hindi malusog na gawi ay maaaring magdulot ng maraming kakulangan sa katawan.

Pagbaba ng timbang Hindi kailangang kumain ng pinakuluang o murang pagkain para pumayat. Ayon sa Times of India, ang pagbaba ng timbang ay maaaring mapanatili sa isang napapanatiling paraan sa pamamagitan ng simpleng mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng sumusunod:

malusog na diyeta

Marami ang nag-aatubili na mag-diet dahil iniisip nila na ang kasama nito ay pinakuluang pagkain at salad. Panahon na upang pumutok ang bula ng mito na ito sa pagdidiyeta. Ang diyeta ay tumutukoy lamang sa paghihigpit sa ilang mga pagkain na maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang at maging sanhi ng pinsala sa katawan, ngunit hindi ito nangangahulugan na may pangangailangan na magutom sa sarili o mabilis mula sa lahat ng masasarap na pagkain, sa halip ito ay limitado sa paglilimita sa pagkonsumo. ng mga naprosesong pagkain, pritong pagkain at matamis na matamis. Bilang kapalit, ang pagkain ng mas maraming prutas, gulay, butil, at malusog na taba, maaari kang dahan-dahang lumipat sa isang balanseng diyeta na nagbubunga ng mga kamangha-manghang pangmatagalang resulta.

Lifestyle

Kung ang isang tao ay nais na mawalan ng timbang at panatilihin ito off, ito ay mas mahusay na gumawa ng isang pagbabago sa pamumuhay kaysa sa sundin ang anumang hindi makatotohanang diyeta. Ang katawan ay nangangailangan ng iba't ibang uri ng bitamina, mineral, protina, hibla, carbohydrates, at maging ang mabubuting taba. Upang matugunan ang mga pangangailangang ito, dapat na balanse ang diyeta, palaging isinasaisip na ang layunin nito ay suportahan ang mabuting kalusugan at kagalingan sa pamamagitan ng pagbibigay sa katawan ng mga sustansyang kailangan nito. Ang paggamit sa mga simple, lutong bahay na pagkain, kasama ang isang calorie-restricted diet, ay ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang sa isang malusog na paraan.

Pagkain na kailangan para sa katawan

Pinapayuhan ng mga eksperto na mas maraming buong butil ang dapat isama sa diyeta, bilang karagdagan sa pagsasaalang-alang sa naaangkop na dami ng protina. Para sa mga vegetarian, ang mga pagkain tulad ng quinoa, soybeans, spinach, at beans ay mahusay na mapagkukunan ng protina. Kung ang isang tao ay hindi vegetarian, maaari silang pumili sa pagitan ng mga opsyon sa lean protein tulad ng mga puti ng itlog at dibdib ng manok. Ang mga matamis na malamig na inumin at malambot na inumin ay dapat mapalitan ng mga sariwang katas ng prutas at limonada. Inirerekomenda ng mga eksperto na kumain ng higit pang mga mani at buto sa isang malusog na diyeta tulad ng mga almond, walnut, buto ng kalabasa at flaxseed, kasama ang pagkain ng 2-3 iba't ibang uri ng prutas bawat araw, ngunit hindi sa labis na dami.

Regular na pisikal na ehersisyo

Bukod sa nutritional na aspeto, kailangan ang ilang uri ng pisikal na aktibidad upang mapanatiling aktibo at maliksi ang katawan. Ang ehersisyo ay hindi lamang nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, ngunit ito rin ay nagpapababa sa iyong pakiramdam ng matamlay at matamlay, na makikita sa buong katawan na may mga benepisyo. Dapat kang gumawa ng 30-40 minuto ng aerobic exercise nang hindi bababa sa 5-6 beses sa isang linggo. Kasama sa mga ehersisyo ang paglalakad, jogging, pagbibisikleta, yoga, pilates o anumang iba pang uri ng sports gaya ng badminton, tennis, basketball, swimming at iba pang magagandang pagpipilian. Ang regular na ehersisyo kasama ang isang malusog na diyeta ay magbubunga ng napakalaking resulta para sa pangkalahatang kalusugan.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023