Ang sampung pinakamahalagang pagkain na mayaman sa zinc na dapat mong kainin

Ang sampung pinakamahalagang pagkain na mayaman sa zinc na dapat mong kainin

Bilang isang mahalagang mineral, ang zinc ay gumaganap ng isang kritikal na papel sa maraming mga function ng katawan, kabilang ang immune support, metabolismo, regulasyon ng hormone, at paglaki ng cell. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa zinc sa diyeta, makakatulong ang zinc na matiyak na natutugunan ang mga pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon. Ayon sa Times of India, narito ang isang listahan ng 10 pagkaing mayaman sa zinc na dapat isaalang-alang ng bawat tao na kasama sa kanilang diyeta:

1. Mga mani

2. Mga buto ng kalabasa

3. Hummus

4. Mga produkto ng pagawaan ng gatas

5. Pulang karne

6. Buong butil

7. itlog

8. Lentils

9. Mga buto ng sunflower

10. Millet

Ang millet, na karaniwang kilala bilang sorghum, ay isang mahusay na mapagkukunan ng zinc. Ang perlas, daliri at barnyard millet ay naglalaman ng mas mataas na antas ng zinc kaysa sa bigas at trigo. Dapat pansinin na upang maisulong ang mahahalagang benepisyo ng millet, idineklara noong nakaraang taon ng Food and Agriculture Organization of the United Nations (FAO) ang "International Year of Millet."

Sagittarius love horoscope para sa taong 2024