Ang pinakamahalagang benepisyo ng potasa, ang mga pinagmumulan nito at mga sintomas ng kakulangan

Ayon sa website ng Daily Medical Info, ang pinakamahalagang likas na pinagmumulan ng potassium ay kinabibilangan ng mga citrus fruit, butil, gulay, salmon, manok, buong gatas, sariwang katas ng prutas, almond, mani, patatas, saging, at avocado.

Ang mga benepisyo nito sa kalusugan ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

1- Nagpapasigla sa aktibidad ng nerbiyos

Ang potasa ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapasigla ng paggana ng utak sa isang normal na antas, dahil ang mas mataas na antas ng potasa ay nagbibigay-daan sa mas maraming oxygen na maabot ang utak, kaya pinasisigla ang aktibidad ng neural at pagtaas ng kakayahan sa pag-iisip.

2- kontrolin ang asukal sa dugo

Ang mababang antas ng potasa ay nagdudulot ng pagbaba ng asukal sa dugo, na humahantong sa pagpapawis, pananakit ng ulo, panghihina at nerbiyos. Ang pag-inom ng potassium at sodium chloride ay nagbibigay ng agarang lunas sa mga ganitong kaso, at dapat panatilihin ng pasyenteng may diabetes ang antas ng potassium sa dugo sa normal na antas.

3- Bawasan ang mga sakit sa kalamnan

Ang pag-urong at pagpapahinga ng mga kalamnan ay nangangailangan ng sapat na konsentrasyon ng potasa. Karamihan sa mga potassium ions sa katawan ng tao ay matatagpuan sa mga selula ng kalamnan. Pinapanatili nito ang pinakamainam na function ng kalamnan at nerve, pati na rin ang mga mabilis na reflexes.

4- Pag-iwas sa cramps

Ang mga muscle cramp ay resulta ng mababang antas ng potassium sa dugo, at ang kundisyong ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagkain ng saging araw-araw.

5- Itaguyod ang kalusugan ng buto

Mayroong ilang mga katangian sa potassium na nakikinabang sa iba't ibang mga acid sa katawan, na tumutulong sa pagpapanatili at pagpapanatili ng calcium, at ang pagkain ng mga prutas at gulay na mataas sa potassium ay humahantong sa pagtaas ng density ng mineral ng buto, na higit na nagpapalakas at nagpapahaba ng buhay nito.

6- Pag-regulate ng nervous function

Ang mga potassium channel ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng electrical conductivity ng utak, at malaki ang epekto ng mga ito sa paggana ng utak. Ito ay kasangkot din sa mas mataas na function ng utak tulad ng memorya at pag-aaral, at ang epilepsy ay nauugnay sa potassium channel dysfunction.

7- Patatagin ang presyon ng dugo

Ang potasa ay nakikinabang sa normal na balanse ng presyon ng dugo, kaya binabawasan nito ang panganib ng sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo. Naglalaman din ito ng mga katangian ng vasodilating, na nagpapababa ng presyon sa mga daluyan ng dugo.

8- Palakasin ang iyong metabolismo

Ang potasa ay tumutulong sa metabolic processing ng maraming nutrients tulad ng fats at carbohydrates, at samakatuwid ay may malaking halaga sa pagkuha ng enerhiya mula sa mga elementong natupok, at mayroon ding epekto sa tissue regeneration at cell growth.

9- Bawasan ang pagkabalisa at stress

Malaki ang kahalagahan ng potasa para sa mga taong dumaranas ng pagkabalisa at stress, dahil tinitiyak nito ang epektibong paggana ng isip bilang pampakalma laban sa talamak na stress.

10- Pagtataguyod ng kalusugan ng puso

Ang potasa ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso at bato, at tinutulungan nito ang mga bato na alisin ang dumi sa pamamagitan ng proseso ng paglabas ng ihi.

11- Pagpapanatili ng balanse ng tubig

Ang potasa ay tumutulong sa pag-regulate ng antas ng likido sa katawan. Nakakatulong din ito sa ilang kritikal na paggana ng katawan. Higit pa rito, ang mga electrolyte ay nakakatulong na magpadala ng mga singil sa kuryente sa buong katawan mula sa utak at nervous system.

Mga sintomas ng kakulangan sa potasa

Ang kakulangan ng alinman sa mga sustansya sa katawan ay hindi kanais-nais, at ang potasa ay walang pagbubukod. Ang kakulangan sa diyeta ay maaaring humantong sa mga sintomas tulad ng pagkapagod, panghihina ng kalamnan, hindi regular na tibok ng puso, palpitations, anemia, matinding pananakit ng ulo, mataas na presyon ng dugo, pananakit ng bituka, namamagang glandula at diabetes.

Ngunit kailangang mag-ingat na huwag labis na uminom ng potassium supplements sa katawan, lalo na sa mga pasyente ng kidney. Ang ilang mga sintomas ay maaaring lumitaw bilang resulta ng labis na paggamit ng potassium, tulad ng problema sa paghinga, pangingilig sa mga kamay at paa, at hindi regular na tibok ng puso, kaya dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung nararamdaman mo ang mga sintomas na ito.