Uminom ng iyong kape sa tamang oras

Uminom ng iyong kape sa tamang oras

Ang pagsisimula sa isang tasa ng kape sa iyong paggising ay isang nakagawian sa umaga para sa marami, ngunit naisip mo ba kung anong oras ang tamang oras upang uminom ng pampasiglang inumin na ito?, upang matulungan kang pahabain ang kapaki-pakinabang na epekto na iyong hinahanap sa caffeine bilang isang boost sa iyo.

Upang malaman ang sagot, dapat nating malaman na ang katawan ay natural na naglalabas ng cortisol tuwing umaga, na siyang stress hormone kasama ng adrenaline. Nagbibigay ito sa atin ng enerhiya at pinapanatili tayong nakatuon at alerto, ngunit talagang nakakasagabal ito sa caffeine, kaya ang paghihintay hanggang sa mabawasan ang mga epekto ng mga stress hormone ay makakatulong sa atin na mas makinabang mula sa caffeine.

"Kadalasan ang cortisol ay nagsisimulang tumaas bandang 4 a.m., gayundin ang adrenaline, kaya handa ka na para sa iyong araw," sabi ni Stephen Gundry, isang cardiac surgeon sa Center for Reconstructive Medicine sa International Heart and Lung Institute. Parehong sanhi ng pagtaas ng iyong asukal sa dugo (glucose), kaya marami kang magagamit na panggatong. At kung idaragdag mo sa natural na enerhiya na iyon ang pagmamadali na makukuha mo mula sa caffeine, ang dalawang stimulant ay maaaring talagang magbanggaan at makaramdam ka ng higit na pagkabalisa kaysa karaniwan, " ulat ng Business Insider.

3 hanggang 4 na oras

Gaya ng ipinaliwanag ng Dietitian na si Tracy Lockwood Beckerman: “May ilang agham sa likod ng paghihiwalay ng caffeine at peak cortisol upang hindi sila magkasalungat at magkaroon ng mga negatibong epekto sa katawan, gaya ng stress. Karaniwang gusto mo ang caffeine sa kape na lumiwanag tulad ng isang solo artist at hindi maapektuhan ng malakas na epekto ng cortisol.

Gayundin, idinagdag ng Dietitian na si Laura Cibolo na ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang aktibidad sa buong araw ay ang maging caffeine kapag nagsimulang bumaba ang mga antas ng cortisol, na nangyayari "mga tatlo hanggang apat na oras pagkatapos magising."

Sa ganitong paraan, makakakuha ka ng bagong sigla ng enerhiya kapag ang iyong enerhiya ay natural na nagsimulang lumiit.