Huwag palampasin ang hapunan

Huwag palampasin ang hapunan

Binigyang-diin ng Lebanese nutritionist na si Carla Habib Murad na ang pagkain ng hapunan ay napakahalaga, na nagbabala sa panganib ng pagkawala ng pagkain na ito.

Gaya ng ipinaliwanag niya sa isang post sa kanyang Instagram account, mas mabuting kumain ng hapunan nang huli kaysa hindi.

Ipinahiwatig din niya ang panganib ng pagkawala ng pagkain na ito.

Mag-ingat sa mga taba at asukal

Nag-iingat siya, gayunpaman, na iwasan ang pagkain ng labis na asukal at taba sa gabi, kung sakaling magpasya kaming maghapunan nang huli.

Ipinaliwanag niya na ang pagkaantala sa pagkain na iyon ay talagang nakakaapekto sa panunaw, dahil ang isang tao ay maaaring magdusa mula sa mahinang panunaw, ngunit iyon ay mas magaan kaysa sa pagkawala ng pagkain na ito.

3 o 4 na oras bago matulog

Iniugnay niya ito sa katotohanan na kung ang katawan ay hindi nakakakuha ng hapunan, kakailanganin nito ng higit pang mga calorie sa almusal sa susunod na araw upang mapunan kung ano ang kulang nito, at maaari rin itong humingi ng mga pagkaing may mas maraming calorie kaysa sa kung ito ay makakakuha ng isang simpleng hapunan kahit gabi na.

Kapansin-pansin na ang mga pagkain sa hapunan, ayon sa kamakailang mga istatistika, ay kumakatawan sa 20% ng kabuuang dami ng pagkain na kinakain ng isang indibidwal bawat araw.

Karaniwan ding ipinapayo ng mga eksperto na dapat itong inumin 3 o 4 na oras bago matulog.

Ano ang punitive silence? At paano mo haharapin ang sitwasyong ito?