Paggamit ng collagen sa pagbaba ng timbang

Paggamit ng collagen sa pagbaba ng timbang

Ang suplemento ng collagen (isang protina na natural na matatagpuan sa katawan) ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtataguyod ng pagkabusog, pagsuporta sa magkasanib na kalusugan, at pagbabago sa paraan ng pag-iimbak ng taba ng katawan, ayon sa Medical News Today.

Ang collagen ay isa sa pinakamahalagang protina sa katawan ng tao, at ito ay naroroon sa lahat ng mga tisyu at organo ng katawan. Nakakatulong itong magbigay ng istraktura at suporta sa mga connective tissues, balat, mata, at buto. Ito ay kinakailangan para sa maraming prosesong pisyolohikal, tulad ng pagpapagaling, paglaki ng selula at organ, at metabolismo.

Ang interes sa mga suplemento ng collagen para sa pagbaba ng timbang ay tumaas, at habang ang siyentipikong pananaliksik ay hindi pa nakakahanap ng direktang link sa pagitan ng mga ito, may ilang mga potensyal na benepisyo ng collagen para sa pagbaba ng timbang.

Isulong ang pagkabusog

Ang paggamit ng protina ay nauugnay sa pagkabusog at isang pakiramdam ng kapunuan hanggang sa punto ng kasiyahan. Ang pakiramdam na busog ay maaaring maging sanhi ng mga tao na kumain ng mas kaunti, na maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Ngunit ang collagen ay maaaring hindi gaanong epektibo kaysa sa iba pang mga mapagkukunan ng protina sa pagtataguyod ng pagkabusog.

At sa isang pag-aaral noong 2019, ang mga mananaliksik ay nagbigay ng mga sobra sa timbang na kababaihan alinman sa mga suplemento ng collagen o whey protein. Ang mga resulta ay nagsiwalat na ang mga kalahok na kumuha ng mga suplemento ng collagen ay nakaranas ng mas maraming pagbaba ng timbang sa loob ng 8 linggo kaysa sa mga kumuha ng whey protein. Iminungkahi ng mga mananaliksik na ang dahilan ay dahil sa ang katunayan na ang collagen ay hindi naglalaman ng mga BCAA at tryptophan, dalawang sangkap sa whey protein na nauugnay sa pagkabusog at pagpapabuti ng komposisyon ng katawan.

Pagpapawi ng pananakit ng kasukasuan

Maaaring limitahan ng pananakit ng kasukasuan ang iyong kakayahang mag-ehersisyo, na mahalaga para sa karamihan ng mga programa sa pagbaba ng timbang. At dahil mahalaga ang collagen para sa malusog na connective tissue sa mga joints, maaaring makatulong ang mga collagen supplement na suportahan ang kalusugan ng joint at mabawasan ang pananakit. Kaya, ang pagbawas ng sakit ay maaaring humantong sa pagtaas ng pisikal na aktibidad at, dahil dito, pagbaba ng timbang.

Sa isang sistematikong siyentipikong pagsusuri, na inilathala noong 2021 sa journal na Amino Acids, ang collagen peptide supplementation na sinamahan ng ehersisyo ay nagpabuti ng joint function at nabawasan ang pananakit, na nagreresulta sa mga benepisyo para sa mga atleta sa lahat ng edad.

Pagbawas ng taba sa katawan

Ang mga pag-aaral sa mga lab mice ay nagpakita na ang ilang mga collagen peptides ay maaaring makaapekto sa kung paano ang katawan ay nag-iimbak ng taba. Nalaman ng isang 2021 lab animal study na inilathala sa Nutritional Science and Vitaminology na ang pagbibigay sa mga daga ng collagen peptides sa loob ng 3 linggong panahon ay nagresulta sa pagkawala ng visceral fat para sa mga daga sa isang high-fat diet. Ngunit ang pagkawala ng taba ay hindi nauugnay sa mga makabuluhang pagbabago sa timbang ng katawan.

Ang mga resulta ng isang pag-aaral sa hayop noong 2023 na inilathala sa Croatian Medical Journal ay nagsiwalat na ang pagpapagamot sa mga napakataba na daga na may Antarctic jellyfish collagen peptides ay humantong sa pagbaba sa BMI, timbang, at mga antas ng asukal sa dugo.

Naabot din ng mga mananaliksik ang mga katulad na resulta sa mga klinikal na pagsubok sa mga tao na tumagal ng 12 linggo, sa isang pag-aaral na isinagawa noong 2019. Ang mga resulta ay nagpakita na ang pag-inom ng mga suplemento ng collagen ay humantong sa isang makabuluhang pagbaba sa porsyento at masa ng taba sa katawan.

Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang collagen peptides ay maaaring magbago ng expression ng gene na nauugnay sa kung paano nag-iimbak at nag-iipon ng taba ang katawan.

Mga Pandagdag sa Collagen

Ang mga suplemento ng collagen ay kadalasang nagmula sa mga connective tissue ng mga baka o isda. Magagamit ito sa anyo ng pulbos, likido, tablet o gum. Mayroong 28 maaasahang mapagkukunan ng collagen, ngunit ang pananaliksik ay kulang upang matukoy kung aling uri ang maaaring maging pinaka-kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.

Itinuturing ng mga eksperto na ligtas ang mga pandagdag sa collagen. Ang isang 2019 na sistematikong pagsusuri na inilathala sa Mga Gamot sa Dermatolohiya ay nakakita ng magagandang margin sa kaligtasan para sa mga suplemento ng collagen, kung ang mga produkto ay nakuha mula sa mga mapagkakatiwalaang mapagkukunan.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023