Mga pagkain para pumayat!!!!!

Sino ang nagsabi na ang pagdidiyeta ay nangangahulugan ng pag-iiwan sa iyong sarili na gutom sa loob ng maraming oras, araw at buwan, medyo kabaligtaran, ngunit kailangan mong malaman kung ano ang iyong kinakain at pumili ng mga pagkaing nagpapababa ng iyong timbang, kaya alam mo ba kung anong mga pagkain ang susuportahan ka sa iyong kwento at makakatulong sa iyo mawalan ng maraming dagdag na kilo? ????

Ayon sa website ng "Boldsky", mayroong 10 pagkain na maaaring magbigay sa iyong katawan ng lahat ng mahahalagang at kapaki-pakinabang na sustansya na kailangan nito habang sumusunod sa mga regime ng pagbaba ng timbang, kaya laging tiyaking isama ang mga elementong ito sa iyong mga pagkain sa buong araw. Ang 10 pagkain na ito ay:

1- berdeng dahon

Kapag sinusunod mo ang mga diyeta upang mawalan ng timbang, alam na binabawasan mo ang mga pagkaing may mataas na calorie, pati na rin ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrates, na ginagawang ang mga berdeng dahon ay isa sa mga pinaka-angkop na pagkain para sa iyo sa oras ng "pagdidiyeta". Ang mga berdeng dahon tulad ng spinach, watercress, parsley, at iba pa ay nakakatulong sa iyo na epektibong mawalan ng labis na timbang, dahil mayaman sila sa mga antioxidant, bitamina, mineral at nutritional supplement na nagpapaganda sa kalusugan ng iyong katawan sa pangkalahatan.

2- Buong itlog

Niloko ka nila at sinabing ang mga itlog ay nagpapataas ng antas ng mapaminsalang kolesterol sa katawan at nagpapataas ng panganib ng atake sa puso. Napatunayan ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga itlog ay isang napakahalagang mapagkukunan ng protina, at ang mga itlog ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog at pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. oras, at malaking tulong sa pagbaba ng timbang.

3- Cruciferous na gulay

Kasama sa mga gulay na ito ang broccoli, repolyo, cauliflower, at iba pa. Ang mga ito ay mayaman sa fiber at isang magandang source ng vegetable protein. Ang mga gulay na cruciferous ay lumalaban din sa mga cancerous na tumor, at isa ito sa pinakamagagandang pagkain habang sumusunod sa mga rehimeng pagbaba ng timbang.

4- mamantika na isda

Ang matabang isda tulad ng salmon, sardinas, mackerel, at iba pa, ay naglalaman ng kaunting mga calorie at pinapanatili ang pakiramdam ng pagkabusog at pagkabusog sa mahabang panahon. Ang mga ito ay isang magandang source ng yodo at omega-3 fatty acids, na may maraming benepisyo para sa mata at puso. Pinahuhusay din nito ang paggana ng thyroid gland at pinapabuti ang metabolismo.

5- Pinakuluang patatas

Ang pinakuluang patatas ay mga pagkaing mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sustansya, at ganap na walang taba, at nagbibigay sila ng pakiramdam ng pagkabusog at pagkabusog sa mahabang panahon, dahil sila ay palakaibigan sa mga sistema ng pagbaba ng timbang.

6- Hindi pinrosesong karne

Alam mo ba na ang low-fat, unprocessed meats ay diet-friendly? Ito ay mayaman sa protina na nagpapanatili sa iyong pakiramdam na busog sa loob ng mahabang panahon, na nagpapalayo sa iyo sa pagkain ng anumang maliliit na pagkain sa mahabang panahon sa araw.

7- Tuna

Ang pagkain ng tuna na walang langis ay isang mainam na paraan upang sundin ang isang walang taba, mababang calorie na diyeta. Gayundin, ang tuna ay nakakatulong sa pagbuo ng kalamnan. At dapat lagi mong piliin ang tuna na de-latang may tubig ay mas mahusay kaysa sa mga de-latang may langis.

8- Legumes

Ang mga legume tulad ng red at white beans, lentil, fava beans, atbp., ay mayaman sa protina at hibla. Ito ay diet friendly dahil ito ay mababa sa taba at mayaman sa potassium, folate, iron at magnesium. Gayundin, pinapanatili ng hibla ang pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon sa araw, na nakakatulong sa pagbabawas ng timbang.

9- Mga mani

Ang mga mani ay mahusay na pinagmumulan ng protina, hibla at kapaki-pakinabang na taba. Tumutulong sila na mabawasan ang timbang at mapalakas ang metabolismo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga kumakain ng mga mani sa regular na batayan ay may mas mahusay na kalusugan at mas mahusay na timbang kaysa sa mga hindi kumakain ng mga mani. Gayunpaman, hindi kinakailangan na dagdagan ang dami ng kinakain upang maiwasan ang pagpasok ng labis na calorie sa katawan.

10- Sopas

Napatunayan ng ilang pag-aaral na ang pagkain ng mga pagkain sa anyo ng sopas ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog at pagkabusog kaysa sa pagkain nito sa solidong anyo nito, dahil naglalaman ito ng mas maraming tubig. Kaya ang pagkain ng gulay na sopas halimbawa ay isa sa mga pinakamahusay na pagbabawas ng timbang na friendly na pagkain.