Alagaan ang iyong mga mata sa XNUMX hakbang

Inirerekomenda ng isang ophthalmologist ang mga pagsasanay na ito, at karapat-dapat itong gawin ng bawat isa sa atin na gumugugol ng oras sa kanyang mesa na nakatitig sa screen ng computer. Tinawag niya ang mga ito na 20-20-20 na pagsasanay:

Ang unang hakbang: Sa tuwing dadaan ang dalawampung minuto mula sa pagtingin sa screen ng telepono o computer, ilayo ang iyong ulo mula sa device at tumuon sa pagtingin sa isang bagay na hindi bababa sa 6 na metro ang layo mula sa iyo. Binabago nito ang focal length ng eye lens at ay kailangan para sa stressed na mata.

Ang ikalawang hakbang: Isara ang mga mata at buksan ang mga ito nang sunud-sunod sa loob ng dalawampung magkakasunod na beses, upang ma-moisturize ang mga ito.

Ang ikatlong hakbang: ayon sa pagpapalawak ng iyong oras, maglakad ng dalawampung hakbang, pagkatapos ng bawat dalawampung minuto ng pag-upo sa isang posisyon, ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo para sa buong katawan.