Pagkain na nagpapalakas ng memorya

Ang isang tao ay madalas na nagnanais na magkaroon ng memorya ng computer, kaya hindi niya nalilimutan o nalilimutan ang anumang bagay

Ngunit ito ay imposible

Gayunpaman, ang isang tao ay maaaring gumamit ng ilang mga pagkain na nakakatulong na palakasin ang memorya at mapanatili ang kalusugan ng utak. Ang pagkain ng masustansyang pagkain sa pangkalahatan ay nakakabawas sa panganib ng ilang sakit tulad ng diabetes, altapresyon, sakit sa puso, at palaging isang malusog na pag-iisip na may malusog na katawan .

Ano ang mga pagkaing ito?

mga salad na naglalaman ng malusog na langis ng oliba, mani, at buong butil; Naglalaman ang mga ito ng mataas na porsyento ng bitamina E, na isa sa mga antioxidant na tumutulong na protektahan ang mga nerve cell

isda; Gaya ng salmon, mackerel, tuna, at iba pang isda na mayaman sa malusog na omega-3 fatty acids.

 

madilim na berdeng madahong gulay, tulad ng spinach at broccoli; Ang mga ito ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, at folic acid, na nagpoprotekta sa utak.

abukado; Ito ay isang mahalagang pinagmumulan na mayaman sa bitamina E, na tumutulong na mabawasan ang panganib ng sakit na Alzheimer, at ito ay isang mahalagang pinagmumulan ng mga monounsaturated na taba tulad ng omega 3 at omega 6, at ito ay isang magandang pinagmumulan ng potasa at bitamina K.

buto ng mirasol; Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, at 30 gramo ng mga ito ay naglalaman ng 30% ng inirerekomendang pang-araw-araw na calorie.

Ang mga mani at peanut butter ay naglalaman ng isang mahusay na proporsyon ng malusog na taba, na nagpapanatili sa parehong puso at utak na malusog.

Ang mga berry, blueberry at strawberry ay iba pang mga varieties na tumutulong sa pagpapalakas ng memorya dahil naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant.

Ang buong butil ay mayaman sa hibla. munggo; Ang mga ito ay isang rich source ng folic acid, na mahalaga para sa pagpapalakas ng memorya. kuliplor; Ito ay mayaman sa calcium, bitamina C, bitamina B, beta-carotene, iron, fiber, at bitamina K, na lahat ay nagpoprotekta sa mga selula mula sa mga libreng radical, nagpapanatili ng magandang daloy ng dugo, at nag-aalis ng mabibigat na metal na maaaring makapinsala sa utak.

Ang mga buto ng Chia ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, natutunaw at hindi matutunaw na hibla. Ang mga buto ng chia ay nakakatulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo at naglalaman din ng maraming antioxidant.

Ang maitim na tsokolate ay naglalaman ng mga flavonols, na nagpapabuti sa paggana ng mga daluyan ng dugo, kaya nagpapabuti ng pag-andar ng pag-iisip at memorya, pati na rin ang pagpapabuti ng mood, at maaaring mapawi ang sakit.

Ang mga mani tulad ng mga walnut at almendras ay mahalaga para sa kalusugan ng utak at sistema ng nerbiyos, at ang mga ito ay isang magandang mapagkukunan ng omega-3, omega-6, malusog na fatty acid, bitamina B6, at bitamina E.