Ang mga itlog ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang

Kinumpirma ng mga eksperto sa nutrisyon na ang mga itlog ay maaaring kabilang sa mga pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang, dahil ito ay lubos na nabusog, at sa mahabang panahon ay pinipigilan kang kumain ng meryenda.

Naglalaman ito ng mahusay na nutritional value, at maaari mo itong kainin sa iba't ibang paraan at sa iba't ibang pagkain, ayon sa website na "eatthis", at ito ang 5 dahilan kung bakit ang mga itlog ang iyong paraan upang pumayat.

mayaman sa protina

Ang isang malaking itlog ay naglalaman ng 6.3 gramo ng mataas na kalidad na plant-based na protina - kaya kung kumain ka ng dalawa sa isang pagkain, naabot mo na ang 25.2% ng iyong 50 gramo na inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng protina.

mababang carb

Ang isang itlog ay naglalaman ng mas mababa sa 1 gramo ng carbohydrates.

"Hindi tulad ng maraming tradisyonal na pagkain sa almusal tulad ng cereal at toast, ang mga itlog ay mataas sa protina at walang carbohydrates, na maaaring makatulong sa pagsulong ng pagkabusog nang hindi tumataas ang mga antas ng insulin," sabi ni Dietitian Diana Gariglio Cleland.

Mababang calorie

Ang isang malaking itlog ay naglalaman lamang ng mga 76 calories. Nangangahulugan ito na sa oras ng almusal, maaari kang kumain ng dalawang pinakuluang itlog at isang piraso ng whole-grain toast para lamang sa 232 calories.

Naglalaman ng ilang makapangyarihang bitamina

Ang mga itlog ay mabuti para sa bitamina D, isang bitamina na natutunaw sa taba na tila may papel sa pagbaba ng timbang.

Mataas din ito sa iron, na tumutulong sa pagpapanatili ng iyong enerhiya sa buong araw. At kung mag-eehersisyo ka.

Nakakatulong ito sa pagbabalanse ng blood sugar level

Makakatulong ito na balansehin ang asukal sa dugo at mga antas ng insulin nang hindi negatibong nakakaapekto sa mga antas ng kolesterol, sabi ni Erica Hochette, isang rehistradong dietitian sa Paloma Health.

Ang pagkain ng ganitong uri ng almusal ay maaari ding mapabuti ang pagkontrol sa asukal sa dugo sa buong araw, na lalong mahalaga para sa mga may diabetes.

Iba pang mga paksa: 

Paano mo haharapin ang isang taong matalinong hindi ka pinapansin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها