Pinoprotektahan ng social communication ang utak .. Paano?

Pinoprotektahan ng social communication ang utak .. Paano?

Ang mga positibong karanasan ng pakikipag-ugnay sa lipunan ay maaaring mabawasan ang pamamaga ng utak at mapahusay ang mga tugon sa antiviral na immune, habang ang pandemya ng Corona sa loob ng dalawang taon ay nagdulot ng pagtaas ng paghihiwalay sa mga tao, bilang bahagi ng mga hakbang sa pag-iingat para sa pagdistansya upang maiwasan at masugpo ang pagkalat ng epidemya, na nangangahulugang isang pagtaas sa mga sikolohikal at pisikal na karamdaman, ang isang internasyonal na pag-aaral ay nagsiwalat. Kamakailang mga ulat na ang panlipunang paghihiwalay sa panahon ng isang pandemya ay maaaring humantong sa encephalitis.

Halos tatlo sa limang empleyado ng US at manggagawang nasa hustong gulang na na-survey noong 2021 ng American Psychological Association ang nag-ulat ng mga negatibong epekto ng stress na nauugnay sa trabaho, kabilang ang kakulangan ng atensyon, enerhiya, at pagsisikap.

Iniulat din ng mga kalahok na nakakaranas ng cognitive exhaustion (36%), emotional exhaustion (32%), at physical exhaustion (44%), ayon sa Psychology Today.

Curfew at lockdown

Ang isang pag-aaral sa Massachusetts General Hospital sa pakikipagtulungan sa King's College London at ang Maudsley NIHR Center for Biomedical Research ay natagpuan na ang mga malulusog na indibidwal na napagmasdan pagkatapos ng mga curfew at lockdown ay ipinatupad sa kanilang bansa ay may mataas na antas ng utak ng dalawang independiyenteng neuroinflammatory marker, 18 kDa protein at TSPO myinositol, kumpara sa mga kalahok.bago magsara.

Ang mga kalahok na sumuporta sa mas mataas na pasanin ng sintomas ay nagpakita rin ng mas mataas na signal ng TSPO sa hippocampus, na nangangahulugang nakaranas sila ng mood swings, mental fatigue, at physical fatigue, kumpara sa mga nag-ulat ng kaunti o walang sintomas, na maaaring isalin sa pamamaga na iyon sa mga lugar na ito. ng utak ay maaaring maging sanhi. Sa kanyang mental at pisikal na stress at mga pagbabago sa mood.

Ang pag-aaral na ito ay nagbigay ng mga paunang indikasyon na ang mga curfew at lockdown ay may epekto sa pagtaas ng encephalitis, posibleng dahil sa mga immune mechanism, na na-activate sa pamamagitan ng social isolation.

nadagdagan ang pamamaga ng utak

Sinusuportahan ng mga nakaraang pag-aaral ang hypothesis na ang panlipunang paghihiwalay ay maaaring humantong sa pagtaas ng encephalitis, na may isang pag-aaral na nagpapakita na ang mga negatibong karanasan sa lipunan, ibig sabihin, paghihiwalay at pagbabanta sa lipunan, ay maaaring magdulot ng mga nagpapasiklab na tugon habang pinipigilan ang antiviral immunity.

Samantalang ang mga positibong karanasan, na nangangahulugang pakikipag-ugnay sa lipunan, ay maaaring mabawasan ang pamamaga at mapalakas ang mga tugon sa antiviral immune.

Ipinakita din ng mga pag-aaral na ang panlipunang paghihiwalay ay maaaring magpapataas ng mga immune marker tulad ng IL-6 at maaari ring pataasin ang aktibidad ng microglia sa utak bilang bahagi ng nagpapasiklab na tugon na ito, mga pagbabagong katulad ng sanhi ng pamamaga, at nauugnay sa pagkapagod at pagkabalisa.

Mga iminungkahing solusyon

Bukod sa pagpapatingin sa doktor para ipaliwanag kung ano ang nangyayari, may ilang bagay na makakatulong sa iyo na makawala sa sobrang pagod at stress, gaya ng mga sumusunod:

1. Pakikipagkapwa-tao: Maaaring naramdaman ng ilan na medyo nakahiwalay dahil sa pandemya, ngunit ang ilan ay maaaring natuwa rin na hindi sila dapat makipag-ugnayan sa iba. Samakatuwid, ang posibilidad ng pakikisalamuha sa isang tiyak na lawak ay kapaki-pakinabang para sa ilan, dahil tulad ng ipinakita ng mga resulta ng isang malaking bilang ng mga pag-aaral, ang panlipunang paghihiwalay ay negatibong nakakaapekto sa buhay ng tao sa maraming paraan.

2. Diet: Sa kanyang aklat na This Is Your Brain on Food, Dr. Uma Naidoo, propesor ng psychiatry sa Harvard University, ay idiniin na ang pamamaga ng nerbiyos ay isang bagay, at nagrerekomenda ng mga anti-inflammatory na pagkain na mayaman sa hibla, na nagbibigay-diin na ang mga pampalasa tulad ng turmeric na may itim na paminta ay maaaring makatulong. Itinuro ni Dr. Naidoo kung gaano kapaki-pakinabang ang kumain ng mga makukulay na gulay tulad ng paminta, kamatis at madahong gulay.

3. Mga larawang nakabatay sa kalikasan: Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtingin sa kalikasan ay maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa utak, dahil ipinakita na ang ilan ay maaaring makaramdam ng kalinawan at mas mahusay na tumutok nang may kaunting stress at emosyonal na pagkabalisa pagkatapos lamang ng 10 minutong pagtingin sa kalikasan sa virtual reality .

4. Pisikal na ehersisyo: Maaaring mapabuti ng pisikal na ehersisyo ang tugon ng nerbiyos ng immune system at maaaring maging anti-inflammatory.