Ang pag-upo ng mahabang panahon ay naglalagay sa iyo sa panganib?

kilalanin mo ako panganib  Umupo nang mahabang panahon:
XNUMX- Masakit ang iyong puso:
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga nakaupo sa halos lahat ng araw, kahit na ang kanilang diyeta at pamumuhay ay halos kapareho sa mga hindi nakaupo nang mahabang panahon, ang mga nakaupo ay dalawang beses na mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso.
XNUMX- Pinapataas nito ang iyong panganib na magkaroon ng diabetes:
Mas malamang na magkaroon ka ng diabetes kung uupo ka buong araw. At hindi lamang dahil nagsusunog ka ng mas kaunting mga calorie, ngunit ang pag-upo mismo ay ginagawa iyon.
XNUMX- Nagdudulot ito ng labis na timbang:
Kung ikaw ang tipo ng tao na madalas umupo at sa mahabang panahon, mas malamang na ikaw ay sobra sa timbang o obese.
XNUMX- Masakit ang iyong likod:
Ang posisyon ng pag-upo ay naglalagay ng napakalaking stress sa mga kalamnan ng iyong likod, leeg at gulugod. Maghanap ng komportableng upuan. Ngunit kahit gaano ka komportable, ang iyong likod ay hindi gustong umupo nang matagal. Bumangon at gumalaw sa loob ng isa o dalawa bawat kalahating oras upang mapanatili ang iyong gulugod.
XNUMX- Ito ay humahantong sa varicose veins:
Ang pag-upo ng masyadong mahaba ay maaaring maging sanhi ng pagkulong ng dugo sa iyong mga binti at ito ay naglalagay ng karagdagang presyon sa iyong mga ugat, na maaaring maging sanhi ng paglaki nito at sa gayon ay humantong sa pamamaga at paglitaw ng mga varicose veins. Nagdudulot ito sa iyo ng kaunting sakit.
XNUMX- Nagdudulot ng dementia:
Kung madalas kang umupo, ang iyong utak ay maaaring magmukhang may dementia. Ang pag-upo ay nagpapataas din ng panganib ng sakit sa puso, diabetes, stroke, altapresyon at mataas na kolesterol, na may papel sa kondisyong ito.
XNUMX. Inilalagay ka nito sa panganib ng kanser:
Maaaring mas malamang na magkaroon ka ng colon, endometrial, o kanser sa baga. Kung mas nakaupo ka, mas maraming posibilidad. Ang mga matatandang babae ay may mas mataas na posibilidad ng kanser sa suso. Hindi iyon nagbabago kung ikaw ay napaka-aktibo. Ang mahalaga ay kung gaano ka katagal umupo.