Paano mo mapapanatili ang iyong kabataan pagkatapos ng edad na apatnapu?

Paano mo mapapanatili ang iyong kabataan pagkatapos ng edad na apatnapu?

Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang napakasimpleng pagbabago sa pamumuhay at pagsunod sa malusog na gawi, ang isang tao ay maaaring manatiling fit at kabataan pagkatapos ng edad na apatnapu. Ayon sa isang ulat na inilathala ng Times of India, ang mga malusog na hakbang upang mapanatili ang isang kabataang glow ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

1. Panatilihin ang isang aktibong pamumuhay

Upang manatiling malusog at kabataan, mahalagang mamuhay ng isang aktibong pamumuhay. Ang paggawa ng isang kumbinasyon ng ehersisyo, pagsasanay sa lakas at maging ang yoga ay maaaring matiyak na mapanatili mo ang isang mahusay, kabataan na hitsura.

2. Isang malusog na diyeta

Ang pagtuon sa isang diyeta na mayaman sa prutas, gulay at walang taba na protina, pati na rin ang paglilimita sa paggamit ng mga naprosesong pagkain, idinagdag na asukal at labis na paggamit ng asin ay maaaring makatulong sa pangmatagalang panahon.

3. Magandang tulog

Ang pagpapanatili ng magandang gawain sa pagtulog ay makakatulong na maiwasan ang anumang uri ng mga wrinkles o dark spots hangga't maaari. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkakaroon ng 7-9 na oras ng magandang pagtulog sa isang angkop at tahimik na kapaligiran tuwing gabi.

4. Iwasan ang stress

Ang pagsasanay ng mga diskarteng nakakatanggal ng stress tulad ng pagmumuni-muni, malalim na paghinga, yoga, o pagsasanay ng anumang paboritong libangan ay nakakatulong sa pagpapahinga ng isip at pag-iwas o pagpapagaan ng stress.

5. Proteksyon sa araw

Upang maprotektahan ang iyong balat mula sa pagkasira ng araw, napakahalagang gumamit ng magandang SPF. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng SPF 50+ at pag-iwas sa labis na pagkakalantad sa araw upang maiwasan ang maagang pagtanda at mabawasan ang panganib ng kanser sa balat.

6. Umiwas sa mga nakakalason na relasyon

Upang mamuhay nang payapa at sikolohikal na kalmado, ang isang tao ay dapat lumayo sa anumang mga relasyon na nagdudulot ng stress sa kanyang buhay. Pinapayuhan ng mga eksperto na tiyaking napapalibutan ng isang tao ang kanyang sarili sa mga tao, kaibigan, at miyembro ng pamilya kung kanino siya ay may positibong damdamin at hindi nakikibahagi sa mga gawa-gawa o labis na dramatikong mga sitwasyon.

7. Panatilihin ang mental fitness

Upang mapanatiling maayos at malusog ang iyong isip, binibigyang-diin ng mga eksperto ang kahalagahan ng pakikilahok sa mga aktibidad na humahamon sa isip. Ang paglutas ng mga puzzle, pagbabasa, pag-aaral ng mga bagong kasanayan, o pagkuha ng mga bagong libangan ay nakakatulong na pasiglahin at buhayin ang isip.

8. Ihinto ang hindi malusog na mga gawi

Upang manatiling bata at nasa pinakamahusay na pisikal at sikolohikal na fitness, na may kaunting mga sakit sa hinaharap, ang mga eksperto ay nagbabala laban sa paninigarilyo, at pinapayuhan ang pag-iwas sa anumang hindi malusog na mga gawi.

Sagittarius love horoscope para sa taong 2024