اPalakasan mo ang sampung sakit na alam nila

Sport rid you sa sampung sakit na alam mo

Ang regular na ehersisyo ay isang epektibong tool para sa pagpapahusay ng pisikal na fitness at makabuluhang bawasan ang panganib na magkaroon ng iba't ibang mga problema sa kalusugan, ayon sa isang ulat na inilathala ng Health Shots.

Meenakshi Mohanty, isang fitness trainer sa New Delhi, ay nagsabi, Ang pananatiling pisikal na aktibo ay napatunayang may maraming benepisyo sa kalusugan, kapwa sa pisikal at mental, dahil ang mga regular na nag-eehersisyo, ay maaaring mabuhay nang mas matagal nang hindi dumaranas ng ilang mga isyu sa kalusugan tulad ng sumusunod:

1. Sakit sa cardiovascular

Ang regular na ehersisyo ay susi sa pagpapalakas ng puso at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, na lubos na binabawasan ang panganib ng cardiovascular disease. Ang mga aerobic na aktibidad tulad ng pagtakbo, paglangoy, at pagbibisikleta ay nakakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, pagpapabuti ng mga antas ng kolesterol, at pagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan ng puso.

2. Obesity

Ang pisikal na aktibidad ay gumaganap ng isang kritikal na papel sa pagkontrol at pagpigil sa labis na katabaan. Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie, pagpapalakas ng metabolismo, at pagsulong ng malusog na pagbaba ng timbang. Ang kumbinasyon ng aerobic exercise at strength training ay maaaring mapahusay ang tono ng kalamnan at mapataas ang kakayahan ng iyong katawan na magsunog ng taba.

3. Type 2 diabetes

Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa sensitivity ng insulin at nakakatulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo, kaya binabawasan ang panganib na magkaroon ng type XNUMX diabetes.

4. Osteoporosis

Ang pagsasanay sa timbang ay maaaring magpalakas ng mga buto at mabawasan ang panganib ng osteoporosis. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng density ng buto at nagpapabagal sa pagkawala ng buto, lalo na sa mga babaeng postmenopausal.

5. Karamdaman sa kalusugan ng isip

Ang regular na ehersisyo ay maaaring lubos na mapabuti ang kalusugan ng isip sa pamamagitan ng pag-alis ng mga sintomas ng depresyon, pagkabalisa, at stress. Ang pagsasagawa ng pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng mga endorphins, nagpapalakas ng mood, nagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili, at maaari pang maiwasan ang paghina ng cognitive na nauugnay sa pagtanda.

6. Kanser

Bagama't hindi ginagarantiyahan ng ehersisyo ang pag-iwas sa kanser, iminumungkahi ng pananaliksik na ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang panganib ng ilang uri, kabilang ang kanser sa suso, colon at baga. Ang pag-eehersisyo ay nakakatulong na kontrolin ang timbang at pinapabuti ang paggana ng immune system.

7. Mga malalang sakit sa paghinga

Ang regular na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kapasidad ng baga at paggana ng paghinga, na ginagawa itong kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal na may mga kondisyon tulad ng hika at talamak na nakahahadlang na sakit sa baga. Ang aerobic exercise, kasama ang wastong mga diskarte sa paghinga, ay maaaring mapalakas ang kahusayan sa baga at pangkalahatang kalusugan sa paghinga.

8. Mga karamdaman sa pagtulog

Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong na mapabuti ang mga pattern at kalidad ng pagtulog. Ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagpapalabas ng mga kemikal sa utak na nakakatulong sa pagrerelaks, pagbabawas ng mga sintomas ng insomnia, at nakakatulong sa mas mahusay na pagtulog sa pangkalahatan.

9. Arthritis at pananakit

Taliwas sa popular na paniniwala, ang regular na ehersisyo ay maaaring mapawi ang pananakit ng kasukasuan at mabawasan ang panganib na magkaroon ng arthritis. Ang mga aktibidad na may mababang epekto tulad ng paglangoy, yoga, at pagbibisikleta ay nagpapabuti sa flexibility ng magkasanib na bahagi, nagpapalakas ng sumusuporta sa mga kalamnan, at nagbibigay ng ginhawa mula sa mga sintomas ng arthritis.

10. Pagkasira na nauugnay sa edad

Ang aerobic exercise ay nagpapahusay sa kadaliang kumilos, balanse, at koordinasyon, at binabawasan ang panganib ng pagkahulog at bali sa mga matatanda. Nakakatulong din ang pisikal na aktibidad na mapanatili ang pag-andar ng pag-iisip, memorya, at pangkalahatang kalusugan ng utak habang tumatanda ka.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023