Kung naghahanap ka ng kaligayahan, ito ang mga paraan

Kung naghahanap ka ng kaligayahan, ito ang mga paraan

Isang bagay na malaman kung ano ang nagpapasaya sa mga tao, ngunit isa pa ang mamuhay ng masayang buhay, sabi ng beteranong akademiko na si Christopher Boyce, research emeritus sa University of Stirling's Center for Behavioral Sciences sa Scotland.

Ang kaligayahan ay madalas na hindi maunawaan bilang nakangiti at tumatawa sa lahat ng oras, sabi ni Boyce, sa kanyang artikulo para sa Positive.News, idinagdag na hindi siya nakatikim ng tunay na kaligayahan hanggang sa umalis siya sa kanyang dekada na karera bilang isang akademikong dalubhasa sa pagsasaliksik ng kaligayahan , at inimpake ang lahat Ang kailangan niya ay sapat na bagahe at gamit para sa isang maraming buwang paglalakbay sakay ng bisikleta sa buong mundo patungo sa Bhutan, isang maliit na kaharian ng Himalayan na sikat sa pagbabatay ng lahat ng mga desisyon sa pambansang patakaran nito sa kaligayahan.

Ito ay lubos na patutunguhan, sabi pa ni Boyce, na mas marami siyang natutunan tungkol sa kaligayahan kaysa sa natutunan niya bilang isang akademiko, bagaman hindi ito nangangahulugan ng pagtanggi sa kaalamang natamo sa pamamagitan ng mga libro at disertasyon. Ngunit maraming masasabi para sa pagkakaroon ng unang karanasan sa buhay. Narito ang ilan sa mga bagay na natutunan niya sa kanyang paglalakbay sa kaligayahan:

1. Lalim at pagiging totoo

Kapag pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa kaligayahan, itinatakwil ito ng ilan bilang isang mabubuhay na layunin ng lipunan dahil ang pulitika ng kaligayahan ay maaaring mapagkakamalang tungkol sa mga taong nakangiti at tumatawa sa lahat ng oras.

At kahit na kasing saya ng pagngiti at pagtawa, ang paggawa nito sa lahat ng oras ay hindi makatotohanan o kanais-nais. Ang mahirap na damdamin ay isang normal na bahagi ng buhay. Ang pag-iyak o pag-aalala ay isang mahalagang sintomas at isang tunay na bahagi ng buhay at dapat isabuhay at harapin, sa halip na magtago mula dito.

Ang lalim at pagiging totoo kapag iniisip ang uri ng kaligayahang hinahangad ay dapat na nakabatay sa pagtutulungan, layunin at pag-asa, at sa parehong oras maaari itong tumanggap ng kalungkutan at pagkabalisa. Sa katunayan, ito ang uri ng kaligayahan na hinahangad ng isang bansang tulad ng Bhutan, at naniniwala si Boyce na dapat gawin din ng maraming bansa (at mga tao).

2. Gayunpaman, mahalaga ang pagtatakda ng layunin

Maaaring makatulong ang mga layunin. Magbigay ng gabay sa aming pang-araw-araw na buhay. Ngunit madaling masipsip sa pagkamit ng isang kinalabasan, iniisip na nakasalalay dito ang ating kaligayahan. Sa halip na mahulog sa bitag ng tinatawag ng mga psychologist na "daloy," na isang immersive, pansamantalang estado ng pagkatao, ang isang tao ay maaaring patuloy na itulak patungo sa isang layunin, kahit na ang pagkamit ng kanilang mga layunin ay hindi palaging magdadala sa kanila ng kaligayahan. Ipinapayo ni Boyce na kung ang isang tao ay hindi nasisiyahan sa kung ano ang ginagawa ng isang tao, dapat isa tanong kung ito ay nagkakahalaga ng ipagpatuloy ang pagtugis ng isang layunin sa lahat.

3. Mga mapanlinlang na kwento

Maraming mga kuwento tungkol sa kung ano ang kasama sa isang masayang buhay, ngunit hindi ito palaging sinusuportahan ng maaasahang ebidensya. Ang isang halimbawa ay ang kuwentong "Kapag nakamit ko ang [isang layunin], magiging masaya ako" o ang iba pang sikat na kuwento na binibili ng pera ang kaligayahan. Ang malinaw, paliwanag ni Boyce, ay ang pagkakaroon ng mas maraming pera (lampas sa punto ng pagtugon sa mga pangunahing pangangailangan) ay hindi mahalaga kung ihahambing sa pagkakaroon ng magandang kalidad ng mga relasyon, pangangalaga sa iyong mental at pisikal na kalusugan, at pamumuhay nang may layunin na naaayon sa mga paniniwala at pagpapahalaga ng isang tao. Ang mga ito ay mga kuwento na maaaring suportahan ang ekonomiya ng mga bansa o planeta, ngunit hindi nila kailangang magdala ng kumpletong kaligayahan sa mga indibidwal.

4. Mapagmahal at mainit na relasyon

Ang mainit at mapagmahal na relasyon ay mahalaga sa pamumuhay ng isang masayang buhay. Ngunit hindi ito madaling makuha. Bilang isang akademiko, ipinaliwanag ni Boyce na nakita niya kung gaano kahalaga ang mga relasyon para sa kaligayahan sa data. Ngunit tulad ng marami, nahirapan siyang mapagtanto ito sa kanyang sariling buhay, dahil madalas na iniisip ng marami na sila ay mamahalin lamang ng iba kapag naabot nila ang ilang mga pamantayan, at hindi nang walang kondisyon kung sino sila mismo.

Sinabi ni Boyce na namamangha siya sa kanyang bike trip sa kung gaano kabait at mapagbigay ang mga tao, idinagdag na siya ay inanyayahan na kumain o isang lugar upang manatili, kahit na ang mga imbitado ay may kaunti. Ipinaliwanag ni Boyce na nang umalis siya sa simula ng biyahe ay nag-aalinlangan siya sa gayong pagkabukas-palad o masyadong mabilis ang karera, ayon sa kanya, na hindi tumitigil sa pag-iisip. Ngunit sa paglipas ng panahon, natutunan niyang payagan ang higit na koneksyon sa iba, na humantong sa mas malalim na relasyon at higit na kaligayahan.

5. Katatagan sa harap ng mga krisis

Sinabi ni Boyce na hindi siya makakarating sa Bhutan sakay ng bisikleta nang hindi nakakaranas ng isang krisis o dalawa, na itinuturo na ang lahat ay maaaring makaranas ng krisis sa isang punto. Makatuwirang dilaan ang ating mga sugat at bumalik sa saddle, at maaaring kailanganin ng isa ang suporta mula sa iba kung ang isa ay dumadaan sa isang sikolohikal na krisis. Maaaring kailanganin din nilang bigyan ng oras ang kanilang sarili upang maunawaan kung ano ang nangyari at upang matiyak na sila ay sumulong nang makabuluhan. Ang mga ito ay ang lahat ng mga kadahilanan na kinakailangan para sa katatagan, na kung ano ang nakatulong sa kanya sa kanyang paglalakbay.

6. Ang Million Star Hotel

Tinapos ni Boyce ang kanyang artikulo sa pagsasabing walang mas mahusay kaysa sa paghiga sa ilalim ng mga bituin pagkatapos ng isang araw na paglalakbay sa mga bundok. Ang mga tao ay likas, ngunit ginugugol nila ang karamihan sa kanilang oras sa loob ng bahay sa mga social space na itinayo, at kadalasang artipisyal, na hindi nakakatugon sa mga pangunahing pangangailangan ng tao. Ang kalikasan ay mahalaga sa kapakanan ng tao at hindi lamang upang makaramdam ng kalmado at katahimikan sa kasalukuyan, ngunit upang mapanatili ang buhay ng tao para sa mga susunod na henerasyon.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023