Hindi lahat ng karaniwang gawi sa pagbaba ng timbang ay gumagana

Hindi lahat ng karaniwang gawi sa pagbaba ng timbang ay gumagana

Ang ilang mga tao ay nagrereklamo paminsan-minsan na sila ay nag-eehersisyo at hindi kumakain ng malalaking bahagi ng pagkain, ngunit sila ay nakakakuha ng labis na timbang o, sa kabaligtaran, sila ay nawalan ng maraming timbang nang napakabilis. Ayon sa inilathala ng Health Shots, mayroong limang tagapagpahiwatig na ang plano sa pagbaba ng timbang ay hindi ang pinakamahusay at hindi gagana sa mahabang panahon, tulad ng sumusunod:

1. Gutom sa lahat ng oras

Ang tamang diyeta ay dapat na binubuo ng malusog at kapaki-pakinabang na mga sustansya na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng gutom, nangangahulugan ito na siya ay nasa isang hindi naaangkop na diyeta. Ang tamang diyeta sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng protina at hibla na nagpapanatili sa isang pakiramdam na mas busog nang mas matagal.

2. Pagkapagod at mababang enerhiya

Ang pagkahapo at pagkahilo ay dalawang senyales na ang iyong plano sa pagbaba ng timbang ay hindi gumagana nang maayos. Maaari pa itong humantong sa mga hindi produktibong resulta maliban sa mga problema sa kalusugan.

3. Mabilis na pagbaba ng timbang

Habang ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring mukhang isang magandang ideya, ito ay talagang hindi kanais-nais. Ang ilang mga diyeta, na inilalarawan ng mga eksperto bilang mga "crash" na diyeta, ay maaaring magbigay ng mabilis na mga resulta ngunit hindi ito magiging permanente. Gayundin, ang isang matinding pagbabago sa diyeta ay maaaring magdulot ng panganib sa kalusugan.

4. Nilalamon ang malalaking bahagi

Ang pagkain ng masustansyang pagkain ay nangangahulugan ng pagkain ng mga sustansya na kapaki-pakinabang sa katawan at nagpaparamdam dito na busog. Kung ang isang tao ay nagtatapos sa pagkain ng madalas, pagkatapos ay dapat niyang mapagtanto na may isang bagay na mali, at na mayroong isang kawalan ng timbang sa mga calorie na kailangan ng katawan at na ang diyeta ay hindi nagbibigay.

5. Pagnanasa sa mga ipinagbabawal na pagkain

Kapag ang isang tao ay naghihigpit sa kanyang sarili mula sa pagkain ng masyadong maraming nutrients, siya ay may posibilidad na manabik nang labis ng mga sustansya na hindi niya dapat kainin bilang bahagi ng isang malusog na diyeta sa pagbaba ng timbang. Halimbawa, ang pagnanasa para sa ilang partikular na grupo ng pagkain, tulad ng mga dalandan o suha, ay kadalasang isang senyales na ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina C. Kung ang isang tao ay naghahangad ng matamis na mataas ang calorie, maaaring ito ay tanda ng pananabik. Para sa higit pang mga calorie .

Pinapayuhan ng mga eksperto na dapat itigil ang pagkain kung ang alinman sa limang indicator sa itaas ay sinusunod, at dapat na makahanap ng alternatibong plano sa pagbaba ng timbang nang hindi nalalagay sa panganib ang kalusugan ng isang tao sa maikli o mahabang panahon.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023