Cauliflower upang ayusin ang mga antas ng asukal sa dugo

Cauliflower upang ayusin ang mga antas ng asukal sa dugo

Ang mga diabetic ay nangangailangan ng balanseng diyeta upang mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng normal na antas, bilang karagdagan sa iba pang mga gamot na iniinom sa bagay na ito.

Ang isang mahalagang nutrient na isang kinakailangang bahagi ng diyeta na ito ay cauliflower, dahil ito ay mababa sa calories at carbohydrates at puno ng fiber, antioxidants at bitamina, na maaaring makatulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.

glycemic index

Ang cauliflower ay isang mahusay na opsyon sa pagkain para sa mga taong may diyabetis na naghahanap upang makontrol ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo, ayon sa Healthifyme.

Isa sa mga pangunahing dahilan nito ay ang mababang glycemic index (GI). Ang cauliflower ay nakakuha ng 10 sa glycemic index, na isang sistema ng rating na sumusukat kung gaano kabilis at kung gaano kalaki ang pagtaas ng asukal sa dugo ng isang pagkain.

Ang mga pagkaing may mababang marka ng GI, tulad ng cauliflower, ay natutunaw at nasisipsip nang mas mabagal, na nakakatulong na maiwasan ang mga spike sa mga antas ng asukal sa dugo, na nagpoprotekta laban sa mga komplikasyon tulad ng sakit sa puso, pinsala sa bato, at pinsala sa ugat.

Nutritional value ng cauliflower

Ang kumpletong nutritional profile ng cauliflower ay napaka-epektibo sa pagkontrol ng diabetes at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Para sa mga diabetic, ang pagpapanatili ng mga antas ng glucose sa dugo ay isang mahalagang pangangailangan. Ang cauliflower ay maaaring gumanap ng isang mahalagang papel sa aspetong ito, dahil ang 100 gramo ng hilaw na cauliflower ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral:
 Taba: 0.3 gramo
 Sosa: 30 mg
 potasa: 299 mg
 Carbohydrates: 5 gramo
 Dietary fiber: 2 gramo
 Asukal: 1.9 gramo
 Protina: 1.9 gramo

Mga compound at enzyme

Naglalaman din ito ng maraming compound, enzyme, at protina na nag-aambag sa mga benepisyo nito sa kalusugan para sa mga diabetic, tulad ng sulforaphane compound, na nagpapabuti sa sensitivity ng insulin at nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.

Ito rin ay isang mahusay na pinagmumulan ng hibla, lalo na ang natutunaw na hibla, na nagpapabagal sa panunaw at pagsipsip ng mga carbohydrate, na tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo.

karbohidrat

Bilang karagdagan, ang cauliflower ay naglalaman ng mababang antas ng natutunaw na carbohydrates, na ipinahihiwatig ng mga natuklasan sa pananaliksik na maaaring makatulong na mabawasan ang mataas na asukal sa dugo.

Ang cauliflower ay naglalaman din ng mababang calorie, na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, na isang mahalagang aspeto ng pag-iwas sa mga komplikasyon ng diabetes. Mababa rin ito sa mga calorie at magandang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral, pangunahin sa mga ito ang bitamina C, na makakatulong na mapabuti ang pagiging sensitibo sa insulin.

Ang pagiging sensitibo sa insulin ay mahalaga para sa mga taong may diyabetis dahil nakakatulong ito sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo.

Nakakatulong din ang Vitamin C na mabawasan ang pamamaga sa katawan. Maaari itong maging isang malaking problema para sa mga taong may diabetes, dahil nakakatulong ito na maiwasan ang mga komplikasyon tulad ng sakit sa puso at pinsala sa ugat.

Mahahalagang babala

Ang mga diabetic ay hindi dapat kumain ng cauliflower nang labis dahil ito ay isang low-carb na gulay at maaaring maging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo, lalo na dahil naglalaman ito ng isang uri ng carbohydrate na tinatawag na fructose.

Mataas din ito sa oxalate, na maaaring magpataas ng panganib ng mga bato sa bato para sa mga diabetic.

Pinapabilis ng cauliflower ang kakayahan ng atay na masira ang maraming gamot. Samakatuwid, ang kanilang pagiging epektibo ay maaaring mabawasan kapag ang ilang mga gamot na binago ng atay ay pinagsama sa broccoli. Kung ang pasyente ay umiinom ng anumang mga gamot na nakakaapekto sa atay, dapat kumonsulta sa doktor bago kumain ng cauliflower.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023