maabot ang kaligayahan

Ang pakikipagkasundo sa sarili ay humahantong sa kaligayahan, at ito ang ipinakita ng mga pag-aaral. Ang mga taong nakikiramay sa kanilang sarili ay mas masaya, maasahin sa mabuti at nagpapasalamat kumpara sa iba. Paano mo ipagkakasundo ang iyong sarili:

1- Pansinin kung paano mo kinakausap ang iyong sarili at ang tono na iyong ginagamit

2- Sabihin sa iyong kritikal na sarili na ito ay nagdudulot sa iyo ng sakit

3- Reframe ang pintas, gawin itong nakabubuo

4- Maging mas mabait sa iyong sarili

5- Ilagay ang iyong kamay sa iyong puso at pakiramdaman ang init nito

6- Sabihin sa iyong sarili na tanggapin mo ang iyong sarili kung sino ka

• Mga palatandaan na nagpapahiwatig ng pangangailangan na itaas ang iyong antas ng pagkakasundo sa iyong sarili:
• Walang sapat na mabuti
• Ang iyong pamamaraan ay palaging tama
• Pag-isipang mabuti ang iyong mga pagkakamali
• Nakikita mo ang mga bagay bilang itim o puti nang hindi nakikita ang kulay abong lugar
• Mayroon kang labis na takot sa pagkabigo