Narito ang XNUMX na benepisyo ng pag-aayuno sa buwan ng Ramadan Mula kay Anna Salwa

Ang pinakamahalagang benepisyo sa kalusugan ng pag-aayuno sa Ramadan

Ang pag-iwas sa pagkain at pag-inom sa oras ng liwanag ng araw ay isang espirituwal na paglalakbay na may maraming benepisyo sa kalusugan. Narito ang pinakamahalagang bagay na inaani ng iyong katawan mula sa pag-aayuno sa panahon ng Ramadan:

Timbang: Ang pag-aayuno ay hindi isang paraan ng pagpapababa ng timbang sa sarili nito, ngunit maraming mga doktor at nutrisyonista ang itinuturing na isang paraan upang sanayin ang katawan upang magtagumpay sa pag-abot sa naaangkop na timbang. Upang gawin ito, kailangan mo lamang na iwasan ang mga labis na taba at idinagdag na asukal sa iyong pagkain sa hapunan.

Upang makontrol ang timbang sa pamamagitan ng pag-aayuno, sundin ang mga rekomendasyon sa pandiyeta ng Ramadan, na humihimok sa pagkain ng simpleng almusal ng mga petsa at sopas, pagkatapos ay isang malusog na hapunan na mayaman sa protina, gulay, butil at carbohydrates, at dessert na may mga mani at prutas.

Level ng asukal sa dugo: Sa panahon ng pag-aayuno, ginagamit ng katawan ang glucose na nakaimbak sa katawan, at nakakatulong ito sa mga may mataas na antas ng asukal sa dugo, ngunit hindi sila diabetic, na mag-ehersisyo ang katawan upang masunog ang mas maraming asukal.

Mga gawi sa pagkain: Ang pag-aayuno ay nakakatulong na magkaroon ng malusog na mga gawi sa pagkain, ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang pag-iwas sa pag-inom ng carbonated na tubig sa araw, at pagbibigay-diin sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na opsyon sa pagkain para sa katawan kapag may pagkakataon na kumain.

Ang pag-eehersisyo ng katawan upang makayanan ang gutom ay pinahuhusay din ang kakayahang umiwas sa pagkain ng mga hindi malusog na pagkain, at upang makontrol ang dami ng pagkain sa mga susunod na araw.

Cholesterol: Isa sa mga benepisyo sa kalusugan ng pag-aayuno sa Ramadan ay ang kakayahang madaling makontrol ang antas ng kolesterol sa katawan, lalo na kung ang labis na taba sa ilang mga pagkain ay iniiwasan sa panahon ng iftar. Sa pangkalahatan, inirerekumenda na kumain ng walang taba at inihaw na karne sa pangunahing pagkain pagkatapos ng almusal.

Sodium: Isa sa mga pakinabang ng pag-aayuno ay nakakatulong ito upang mabawasan ang dami ng asin o sodium na kinakain ng isang tao sa araw, na nakakatulong upang makontrol ang presyon ng dugo.

Kalusugan ng pag-iisip: Ang pag-aayuno ay nagpapagaan ng stress at tensyon na mga kadahilanan. Sa kabila ng kahirapan ng pag-iwas sa pagkain at inumin, ang pagbabawas ng dami ng asin at taba na pumapasok sa katawan, pagpapagaan ng pasanin na bumabagsak sa proseso ng panunaw, at paghimok sa katawan na magsunog ng glucose at taba, ay positibong sumasalamin sa sikolohikal na estado, pagbabawas ng stress.