Ang pinakamahalagang pagkain na dapat mong kainin habang nagpapasuso

Kung ikaw ay nagpapasuso, dapat mong pag-isipang mabuti ang iyong mga pagpipilian sa pagkain, dahil nakakaapekto ang mga ito sa iyong suplay ng gatas ng ina. Narito ang nangungunang 5 pagkain na ang pagkain ng mga ito ay nakakatulong sa iyo na makagawa ng sapat na gatas ng ina upang mapangalagaan ang iyong sanggol:

aprikot;

Ang pagkain ng mga aprikot ay nagdaragdag ng prolactin, na tumutulong sa paggawa ng gatas ng ina. Pinakamainam ang mga sariwang aprikot, at kung hindi ito magagamit, maaari kang kumain ng mga de-latang aprikot, o uminom ng katas ng aprikot.

petsa.

Ang mga petsa ay mayaman sa iron at calcium, dalawang mineral na nagpapataas ng produksyon ng gatas ng ina. Kakailanganin mong kumain ng kalahating tasa ng datiles araw-araw upang mapanatili ang iyong suplay ng gatas ng ina.

kangkong; Ang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bakal at kaltsyum ay madahong berdeng gulay, lalo na ang spinach, na naglalaman din ng bitamina A at folate.

ang singsing.

Ang Fenugreek ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal at calcium, na mahalaga para sa sakit sa panahon ng pagpapasuso.

Ghee.

Ang Ghee ay nagbibigay sa katawan ng isang mahusay na dosis ng calcium at mga nutrients na kailangan upang makagawa ng gatas ng ina.

berdeng mansanas.

Ang mga berdeng mansanas ay naglalaman ng bakal at iba pang sustansya na nakakatulong sa paggawa ng gatas.