Bawasan ang panganib ng mga malalang sakit sa tubig

Bawasan ang panganib ng mga malalang sakit sa tubig

Ang sapat na paggamit ng tubig ay mahalaga para sa pang-araw-araw na paggana ng katawan, tulad ng pag-regulate ng temperatura at pagpapanatili ng malusog na balat at kutis.

Ang panganib ng mga malalang sakit

Ngunit ang pag-inom ng sapat na tubig ay nauugnay din sa isang mas mababang panganib ng malalang sakit, isang mas mababang panganib na mamatay ng maaga o isang mas mababang panganib ng pagiging biologically mas matanda kaysa sa iyong kronolohikal na edad, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng US National Institutes of Health at inilathala ng CNN , binanggit ang journal na eBioMedicine.

Kaugnay nito, si Natalia Dmitrieva, isang researcher ng pag-aaral mula sa Cardiovascular Regenerative Medicine Laboratory sa National Heart, Lung, and Blood Institute, isang dibisyon ng US National Institutes of Health, ay nagsabi: "Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang hydration (pagkonsumo ng naaangkop na halaga ng tubig) ay maaaring makapagpabagal sa pagtanda at nagpapatagal sa pagtanda.” Buhay na walang sakit.

Labanan ang pagtanda sa tubig

Ang pag-alam kung aling mga hakbang sa pag-iwas ang maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda ay "isang malaking hamon para sa pang-iwas na gamot," sinabi ng mga mananaliksik sa pag-aaral, dahil ang pagpapalawak ng isang malusog na habang-buhay ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalidad ng buhay at mabawasan ang mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan nang higit pa sa pagpapagamot ng mga sakit.

Ayon sa bagong pag-aaral, ang panghabambuhay na paghihigpit sa paggamit ng tubig ay nagpapataas ng serum sodium sa mga daga ng 5 mmol kada litro at pinaikli ang kanilang lifespan ng anim na buwan, na katumbas ng humigit-kumulang 15 taon ng buhay ng tao. Ang serum sodium ay maaaring masukat sa dugo at tumataas kapag walang sapat na likido ang nainom.

Gamit ang data ng kalusugan na nakolekta sa loob ng 30 taon mula sa isang pag-aaral ng panganib sa atherosclerosis sa mga komunidad, natuklasan ng pangkat ng pananaliksik na ang mga nasa hustong gulang na may mga antas ng serum sodium sa mas mataas na dulo ng normal na hanay - na 135 hanggang 146 milliequivalents bawat litro (mEq/L) - Ito ay may mas masahol na resulta sa kalusugan kaysa sa mga nasa ibabang dulo ng hanay. Ang pagkolekta ng data ay nagsimula noong 1987 nang ang mga kalahok ay nasa kanilang 76s o XNUMXs, at ang average na edad ng mga kalahok sa huling pagtatasa sa panahon ng pag-aaral ay XNUMX na taon.

mas matanda sa biyolohikal

At ang mga nasa hustong gulang na may mga antas na higit sa 142 mEq/L ay may 10% hanggang 15% na mas mataas na pagkakataon na maging biologically mas matanda kaysa sa kanilang magkakasunod na edad kumpara sa mga kalahok sa hanay na 137 hanggang 142 mEq/L. Ang mga kalahok na may mas mataas na panganib ng mas mabilis na pagtanda ay mayroon ding 64% na mas mataas na panganib na magkaroon ng mga malalang sakit tulad ng pagpalya ng puso, stroke, atrial fibrillation, peripheral arterial disease, chronic lung disease, diabetes at dementia.

At ang mga taong may mga antas na higit sa 144 μmol/L ay may 50% na mas mataas na panganib na maging mas matanda sa biyolohikal at 21% na mas mataas na panganib na mamatay ng maaga. Sa kabilang banda, ang mga nasa hustong gulang na may mga antas ng serum sodium sa pagitan ng 138 at 140 μmol/L ay mas malamang na magkaroon ng mga malalang sakit.

vital signs

Ang biyolohikal na edad ay tinutukoy ng mga biomarker, na sumusukat sa paggana ng iba't ibang organ system at proseso, kabilang ang cardiovascular, renal, respiratory, metabolic, immune at inflammatory biomarker.

Ang mas mataas na antas ng sodium sa dugo ay hindi lamang ang salik na nauugnay sa sakit, maagang pagkamatay, at panganib ng mas mabilis na pagtanda - mas mataas din ang panganib sa mga taong may mas mababang antas ng sodium sa dugo.

Sinabi ng mga mananaliksik na ang paghahanap na ito ay pare-pareho sa mga nakaraang ulat ng tumaas na dami ng namamatay at cardiovascular disease sa mga taong may mababang normal na antas ng sodium, na naiugnay sa mga sakit na nagdudulot ng mga problema sa electrolyte.

Uminom ng likido araw-araw

Halos kalahati ng mga tao sa buong mundo ay hindi nakakatugon sa mga rekomendasyon para sa kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng tubig, ayon sa ilang pag-aaral na binanggit ng mga mananaliksik ng bagong pag-aaral.

"Sa isang pandaigdigang antas, ang mga [mga natuklasan] na ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto, dahil ang mababang nilalaman ng tubig sa katawan ay ang pinakakaraniwang kadahilanan na humahantong sa labis na sodium sa dugo, at ito ang dahilan kung bakit ang mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang pagpapanatili ng pagiging maayos na hydrated. maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda at maiwasan o maantala ang mga malalang sakit."

Ang mga antas ng sodium sa dugo ay apektado ng tuluy-tuloy na paggamit ng tubig at iba pang mga likido at prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng tubig.

Inirerekomendang dami

Inirerekomenda ng US National Academy of Medicine ang mga kababaihan na kumonsumo ng 2.7 litro ng likido bawat araw, at ang mga lalaki ay 3.7 litro bawat araw.

Kasama rin sa rekomendasyong ito ang lahat ng likido at pagkaing mayaman sa tubig tulad ng mga prutas, gulay at sopas. Dahil ang average na paggamit ng tubig mula sa mga likido hanggang sa mga pagkain ay humigit-kumulang 80:20, ito ay katumbas ng pang-araw-araw na pag-inom ng 9 na tasa para sa mga babae at 12 tasa para sa mga lalaki. Pansinin ang pangangailangan para sa mga taong may mga kondisyong pangkalusugan na suriin ang kanilang doktor tungkol sa tamang dami ng mga likido para sa kanila.

Ilang mga personal na pagsusuri sa iyong mga pakikitungo