Sa mga paraang ito ay pinapatay mo ang ninanais na benepisyo ng prutas

Sa mga paraang ito ay pinapatay mo ang ninanais na benepisyo ng prutas

1. Kumain ng prutas pagkatapos kumain

Bagama't ang konsepto ng dessert ay maaaring nakatutukso, ang pagkain ng prutas kaagad pagkatapos kumain ay maaaring makahadlang sa wastong pantunaw. Ang mga prutas ay mayaman sa mga enzyme at simpleng asukal na nangangailangan ng ibang hanay ng mga proseso ng pagtunaw kaysa sa mga protina at kumplikadong carbohydrates na matatagpuan sa isang regular na diyeta.

At kapag ang mga prutas ay kinakain kaagad pagkatapos ng isang mabigat na pagkain, maaari silang makaalis sa tiyan, na nagiging sanhi ng pamumulaklak at kakulangan sa ginhawa. Kaya't upang mapabuti ang panunaw, pinakamahusay na kumain ng mga prutas nang walang laman ang tiyan o maghintay ng hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos kumain.

2. Uminom ng katas ng prutas

Ang mga fruit smoothies ay maaaring nakakaaliw at nakatutukso, ngunit mahalagang malaman na ang mga inuming ito ay kulang sa fiber na matatagpuan sa buong prutas.

Kapag ang mga prutas ay tinadtad, ang kanilang mga likas na hibla ay madalas na inaalis, na nag-iiwan ng isang puro pinagmumulan ng mga asukal. Ito ay maaaring humantong sa isang mabilis na pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo, na nakakaapekto sa mga antas ng enerhiya at potensyal na nag-aambag sa pagtaas ng timbang sa paglipas ng panahon.

3. Kumain ng mga prutas na nakaimbak nang matagal

Ang pagpapalamig ay walang alinlangan na isang mahusay na paraan upang pahabain ang buhay ng istante ng mga prutas, ngunit ang pagputol sa mga ito at pag-iwan sa mga ito sa refrigerator nang masyadong mahaba ay maaaring humantong sa pagkawala ng lasa at mga sustansya.

Ang ilang prutas, tulad ng saging, ay maaaring magdusa ng pagbaba sa lasa at pagkakayari kapag nakaimbak sa malamig na temperatura. Ang matagal na pagkakalantad sa mababang temperatura ay maaari ding magpababa ng ilang bitamina.

4. Kumain ng prutas sa gabi

Kahit na ang mga prutas ay isang mas malusog na opsyon kaysa sa karamihan ng mga meryenda, ang pagkain ng mga ito bago matulog ay maaaring hindi ang pinakamahusay na ideya. Ang mga prutas ay pinagmumulan ng mga natural na asukal, at ang pagkain nito sa gabi ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo bago matulog, na maaaring makagambala sa cycle ng pagtulog.

At kung gusto ng isang tao na magmeryenda sa gabi, maaari silang pumili ng isang maliit na bahagi ng mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng mga mani o Greek yogurt, na makakatulong sa pag-stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo at pagsuporta sa mahimbing na pagtulog.

5. Uminom kaagad ng tubig pagkatapos kainin ang prutas

Ang pananatiling hydrated ay mahalaga, ngunit ang oras ay mahalaga pagdating sa pag-inom ng tubig pagkatapos kumain ng mga prutas. Ang pag-inom ng tubig kaagad pagkatapos kumain ng prutas ay maaaring maghalo ng mga acid sa tiyan at digestive enzymes, na mahalaga para sa pagtunaw ng mga pagkain.

Maaari rin itong makapagpabagal ng panunaw at humantong sa pamumulaklak. Kaya mas mabuting maghintay ng hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos kumain ng mga prutas bago uminom ng tubig upang matiyak ang tamang panunaw.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023