Siyam na paraan para mawala ang stress

Kailangang malaman ang mga sanhi ng stress at ang pinagmulan nito, at ilista ang mga dahilan na maaaring iwasan at iangkop ng isang tao sa mga hindi niya maiiwasan.

1- Kumuha ng sapat na tulog:

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng humigit-kumulang 8-7 oras ng pagtulog bawat gabi

2- Pag-aayos ng oras:

Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng stress ay ang pakiramdam ng mga tao na nabibigatan sa mga pang-araw-araw na gawain na dapat gawin, kaya ang oras ay dapat na organisado at isang malinaw na plano ay dapat gawin araw-araw

3- Mga sesyon ng pagmumuni-muni:

Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang makapagbigay ng ginhawa at maiwasan ang stress

4- Paggugol ng oras sa isang alagang hayop:

Ang paggugol ng oras sa isang alagang hayop ay nakakatulong na mabawasan ang stress

5- Mga Ugnayang Panlipunan:

Ang mga ugnayang panlipunan ay may mahalagang papel sa pagsuporta sa mga taong dumaranas ng stress

6- Sundin ang isang malusog na diyeta:

Isa sa mga bagay na nakakatulong na mapawi ang stress ay ang pagsunod sa isang malusog na diyeta tulad ng pag-eehersisyo araw-araw at pagbabawas ng paggamit ng asukal at caffeine.

7- Alisin ang pagkakasala:

Ang mga taong may stress ay madalas na nagdurusa mula sa isang pakiramdam ng pagkakasala, na humahantong sa negatibong pag-iisip sa iba't ibang aspeto ng buhay, at ang pakiramdam na ito ay dapat na madaig at itapon.

8- Paggawa ng mga Libangan:

Inirerekomenda na gumugol ng isang magandang oras sa pagsasanay sa mga libangan na gusto mo upang maalis ang mga stress sa buhay

9- Mga pandagdag sa pagkain:

Ang pag-inom ng mga nutritional supplement tulad ng fish zine, na naglalaman ng omega-3, na gumagana upang bawasan ang antas ng cortisol sa katawan, na nagpapagaan ng stress.

Ang pinakamasamang nutritional supplement .. humantong sa kamatayan

Paano mapupuksa ang mga damdamin ng stress at pag-igting?

Alamin ang tungkol sa pinakamahusay na mahahalagang langis para sa pag-alis ng stress

Nakakawala ng stress ang chewing gum, kaya paano iyon? 

Yoga at ang kahalagahan nito sa pagpapagamot ng stress at pagkabalisa

Tatlong inumin na gumagamot sa insomnia at nakakatulong sa pagtulog

Ano ang kaugnayan ng pag-aayuno at pagkagambala sa pagtulog? Paano natin malulutas ang problema?