Alamin ang tungkol sa diyeta ng pinakuluang itlog para sa pagbaba ng timbang

Alamin ang tungkol sa diyeta ng pinakuluang itlog para sa pagbaba ng timbang

Ang labis na timbang ay itinuturing na isa sa mga pinaka-karaniwan at nakakainis na mga problema sa kalusugan na hinahangad ng maraming tao na alisin.

Sa kontekstong ito, ang diyeta ng pinakuluang itlog ay isang programa sa pagbaba ng timbang na kinabibilangan ng pagkain ng pinakuluang itlog sa hindi bababa sa isang pagkain araw-araw, ayon sa New York Post. Ngunit ito nga ba ay matagumpay?

Hindi kumplikado

Ang mga eksperto ay may ilang mga opinyon tungkol sa diyeta, na nangangako na tulungan ang mga tao na mawalan ng hanggang 25 pounds (mga 11 kilo) sa loob lamang ng dalawang linggo.

Ang diyeta ay unang inilarawan sa isang 2018 na libro na pinamagatang "The Boiled Egg Diet: The Fast and Easy Way to Lose Weight!" Ni Ariel Chandler. Bagama't malawak ding itinataguyod ang diet sa platform ng TikTok, may ilang celebrity pa nga na sumusunod sa diet, at sinasabing kumain ng boiled egg diet si Nicole Kidman bago gumanap sa pelikulang "Cold Mountain."

Ang diyeta ay hindi kumplikado o mahirap sundin. Kasama sa almusal ang hindi bababa sa dalawang itlog at isang piraso ng prutas, na may opsyong magsama ng mga gulay o isang low-carb na protina. Ang tanghalian at hapunan ay binubuo ng mga itlog o walang taba na protina, bilang karagdagan sa mga gulay na low-carb.

Hindi ito nagbibigay ng balanseng nutrisyon

Kung hindi, maaari kang magdagdag ng iba pang mga pagkain at inumin tulad ng mga zero-calorie na inumin, mga karne na walang taba, mga gulay na hindi starchy, mga prutas na mababa ang carb, mababa ang taba, mga langis, at anumang pampalasa o damo na gusto mo.

Sa bagay na ito, ang diyeta ay katulad ng dose-dosenang iba pang mga low-carb diet.

"Ito ay isang bersyon ng isang low-calorie, low-carb diet na magsusulong ng pagbaba ng timbang, ngunit hindi ito magiging sustainable sa mahabang panahon at hindi nagbibigay sa iyong katawan ng balanseng nutrisyon," sabi ng Nutrisyunista na nakabase sa New York City na si Erin Palinsky-Wade.

Mga pagkaing ipinagbabawal na kainin

Ipinunto niya na maraming mga pagkain na ipinagbabawal na sundin ang diyeta ng pinakuluang itlog, kabilang ang:

-Tinapay, pasta, quinoa, couscous at barley.

-Mga produktong gatas kabilang ang gatas, keso at yogurt.

-Patatas.

- buto ng mais.

-Mga gisantes, beans at iba pang munggo.

-Prutas tulad ng saging, pinya at mangga.

-Mga matatamis na inumin tulad ng soda, juice, sweet tea, at sports drink.

Pagkawala ng tubig

Dahil sa mga paghihigpit na ito, ang diyeta ay maaaring mahirap sundin ng pangmatagalan para sa maraming tao. "Ito ay isang mahigpit at hindi balanseng paraan ng pagkain na maaaring humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon sa mahabang panahon at hindi napapanatiling," dagdag ni Palinsky-Wade.

Ngunit sa kabila ng mga isyung ito, ang mga taong sumunod sa diyeta ay nag-ulat ng ilang panandaliang tagumpay. May nagsabi sa TikTok na nabawasan siya ng 5 pounds sa isang linggo. Ang isa pa ay nagpatuloy: "Ang sistema ay talagang gumana."

Gayunpaman, ang isang tao ay gumawa ng isang mas karaniwang reklamo, na nagsasabing, "Ang pagkain sa itlog ay susunugin ka dahil sa mga itlog. "Ginawa ko ito at gumana ito, ngunit kinasusuklaman ko ang mga itlog ngayon."

Sumasang-ayon si Palinsky-Wade na ang mga nagdidiyeta ay maaaring makakita ng ilang pagbabawas ng timbang dahil ang pagkain sa itlog ay mababa sa parehong mga calorie at carbohydrates, na nagpapaliwanag na ang "paunang pagbaba ng timbang ay magsasama ng pagkawala ng tubig, na humahantong sa mga dramatikong resulta ngunit hindi isang makabuluhang aktwal na pagkawala ng taba sa katawan."

Doktor o nutrisyunista

Ang pinakamalaking pag-aalala, ayon kay Palinsky-Wade at iba pang mga eksperto pati na rin ang mga taong sinubukan ang diyeta, ay na habang ang diyeta ay maaaring mabuti sa loob ng ilang linggo, hindi ito napapanatiling sa mahabang panahon.

Pagkatapos, mababalik mo ang lahat ng bigat na nawala sa iyo at higit pa dahil ang mga tao ay madalas na kumain nang labis pagkatapos sundin ang napakahigpit na mga diyeta, sabi ni Palinski-Wade. Ang isang mas matalinong diskarte ay ang makipag-usap sa isang doktor o dietitian upang talakayin ang pinakamalusog, pangmatagalang plano sa diyeta.

Mayaman sa nutrients

Dapat tandaan na ang mga itlog ay mayaman sa nutrients at maaaring maging isang malusog na bahagi ng isang kumpletong diyeta, dahil nagbibigay ito ng mataas na antas ng bitamina A, bitamina B12, bitamina D, riboflavin (bitamina B2), biotin (B7), selenium, at yodo, upang pangalanan ang ilan. .

Naglalaman din ito ng mataas na halaga ng kolesterol at saturated fat, na maaaring kaduda-dudang para sa mga taong nag-aalala tungkol sa kanilang mga antas ng kolesterol, kaya mahalagang makipag-usap sa isang doktor bago tumalon sa isang diyeta na mayaman sa itlog.

Sagittarius love horoscope para sa taong 2024