Matuto kang kontrolin ang iyong galit upang maiwasang magkamali

Ang galit ay isang neurotic na katangian ng personalidad na nagreresulta mula sa stress ng isang tao, pakiramdam ng pagkabalisa, o bilang resulta ng labis na pressure na nalantad sa kanya, dahil inilalantad ng galit ang may-ari nito sa pagkahulog sa maraming hindi inaasahang problema, na humahantong sa kanya upang sumabog sa harap ng ang kabilang partido, at sirain ang lahat bilang resulta ng mahinang kontrol sa galit. Samakatuwid, dapat niyang sundin ang ilang mga pamamaraan at pamamaraan na humahantong sa kanya upang kontrolin ang kanyang galit, at kontrolin ito upang maiwasan ang mga hindi inaasahang kahihinatnan, at sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung paano kontrolin ang galit.
Paano ko makokontrol ang aking galit?
1- Bilang:
Ang mga taong galit at hindi makaalis sa lugar ay pinapayuhan na dahan-dahang magbilang mula isa hanggang sampu; Dahil ang pagbibilang ay nagpapadala ng senyales sa tibok ng puso sa pamamagitan ng pagbabalik sa normal na rate ng bilang ng mga tibok, na nagpapagaan ng galit, at pagkatapos ay tinanong ng tao ang kanyang sarili tungkol sa dahilan ng kanyang galit, at kapag sumasagot, ito ay makakatulong sa kalmado ang kanyang nerbiyos, at sumipsip ng kanyang galit.

2- Magpahinga:
Mayroong maraming mga paraan na ang isang taong nagdurusa sa galit ay maaaring magsanay, at sa gayon ay makapagpahinga sila; Gaya ng pagmumuni-muni, malalim na paghinga, pag-iisip, at pag-iisip ng mga bagay na nagbibigay ng relaxation at nagpapasaya sa isang tao, tulad ng: paglalaro ng mga alagang hayop, na nagpapaginhawa sa isang tao at nagpapakalma sa kanyang mga ugat sa pamamagitan ng pagbabawas ng kanyang galit, pati na rin ang pagpapahinga habang magtrabaho nang mahabang oras na nakakapagtanggal ng stress, at hindi Kailangang matulog ng sapat na oras sa gabi, at gawin ang mga paboritong bagay; Gaya ng: pagbili ng mga bulaklak, pakikinig ng musika, at pagsasabi ng maraming salita Ako ay isang tahimik na tao.

3- ngiti
Ang isang taong galit ay nagpapayo ng pagngiti bilang isang paraan upang maalis ang galit; Dahil ang mga kalamnan sa mukha ay may positibong epekto sa isang tao kapag siya ay ngumingiti, at kapag siya ay gumagamit ng katatawanan at ang espiritu ng kabalintunaan sa harap ng isang galit na sitwasyon, ito ay nakakabawas sa kanyang galit, ngunit dapat na mag-ingat na ang panunuya ay hindi lalampas sa limitasyon. ; Dahil iyon ang humahantong sa lahat na makaramdam ng galit.

4- Tanggapin ang opinyon ng iba: 
Ang galit na tao ay karaniwang hindi tumatanggap ng opinyon ng iba.Ang galit na tao ay laging tama, ngunit ang pag-iisip na ito ay mali; Dahil ang pagkakaiba ng opinyon ay umiiral sa kalikasan ng buhay, at hindi natural na hindi magkaiba ng opinyon, kaya ang galit ay dapat makinig sa pananaw ng kabilang partido.

5- Gumawa ng ilang ehersisyo:
Inirerekomenda na mag-ehersisyo na nagpapagaan ng hindi pagkakatulog at pananakit ng ulo, dahil dalawang mahalagang salik ang mga ito para sa galit, kaya kapag nakakaramdam ng galit, mas mainam na magsagawa ng ilang mga ehersisyo upang maalis ang mga negatibong damdamin, at nakakatulong din ito upang maitago ang hormone ng kaligayahan.

6- Pagkilala sa galit:
Mayroong ilang mga tao na hindi itinatanggi at kinikilala ang kanilang galit.Ang mga taong ito ay mas malamang na gumawa ng mga agresibong aksyon salamat sa kanilang kakayahang kontrolin ang kanilang mga negatibong emosyon; Dahil alam nila kung bakit mayroon silang mga damdaming ito, dapat kilalanin ng bawat galit na tao ang kanilang galit.