Pinalalakas ng ehersisyong ito ang iyong sensitivity gayundin ang iyong potensyal na imbakan ng enerhiya. Ang Joshin Kokyu-Ho ay isang terminong Reiki na nangangahulugang "pamamaraan sa paghinga upang linisin ang iyong kaluluwa." Ang ehersisyong ito ay nagtuturo sa iyo na sinasadyang maakit ang cosmic energy at iimbak ang enerhiyang ito sa iyong pusod. Ang tanden, na tinatawag ding hara o dantien sa China, ay ang sentro ng ating gravity sa ating pisikal na katawan. Ito ay matatagpuan dalawa o tatlong daliri sa ibaba ng pusod (hindi dapat malito sa ating pangalawang chakra).

Pinalalakas ng diskarteng ito ang iyong enerhiya at tinutulungan kang maging isang guwang na kawayan, isang libreng channel para sa cosmic energy. Habang ginagawa mo ang pamamaraang ito, lalo mong napagtanto na ang enerhiya ay hindi sa iyo, ito ay suprapersonal na enerhiya. Ito ay ang enerhiya na tumatagos sa lahat ng bagay at sa lahat, na nagbibigay buhay sa lahat ng bagay na umiiral at pumipintig sa lahat ng nabubuhay na bagay, sensitibo at hindi sensitibo.

Tumayo sa isang komportableng posisyon na ang iyong mga paa ay humigit-kumulang sa lapad ng balikat.

Ikiling ang iyong mga balakang nang bahagya pabalik, mga dalawang pulgada.

Huminga ng malalim. Magpahinga ka.

Hayaan ang lahat ng tensyon sa iyong katawan at mag-isip ng isang bagay na masaya.

Dahan-dahang buksan ang iyong bibig. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga sa iyong bibig. Hayaang mapahinga ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig kapag humihinga at kapag humihinga, hayaang bumaba ang iyong dila at magpahinga sa base ng iyong bibig.

Pahintulutan ang iyong mga tuhod na yumuko sa isang mabagal na paggalaw, na tumutuon sa ibabang bahagi ng tiyan. Gawin ito nang napakabagal.

Mapapansin mo ang isang lugar sa ibabang tiyan, dalawa o tatlong daliri sa ibaba ng pusod.

Magkaroon ng kamalayan na hindi lamang tayo humihinga sa pamamagitan ng ating mga baga. Kinumpirma na ng agham na ang bawat isa sa ating mga selula ay humihinga. At hindi lamang natin nilalanghap ang pinaghalong gas na ito na tinatawag na "hangin," ngunit humihinga din tayo sa tinatawag ng marami na enerhiya, ki, chi, prana, anuman ang pangalan... Hinihinga natin ito sa pamamagitan ng ating mga baga at sa pamamagitan ng ating balat, ang ating pinakamalaking organ.

Ilagay ang iyong mga kamay sa harap ng iyong pusod kung saan magkadikit ang mga dulo ng iyong hintuturo at ang mga dulo ng iyong hinlalaki, na bumubuo ng isang tatsulok na nakaturo pababa.

Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga sa pamamagitan ng tanden.

Habang humihinga ka, itaas ang iyong mga kamay sa iyong solar plexus. Isipin hindi lamang ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong, kundi pati na rin ang paghinga sa tuktok ng iyong ulo.

Habang humihinga ka, hayaang bumalik ang iyong mga kamay sa harap ng tanden. Habang humihinga ka, hayaang lumabas ang tunog. Isipin na ikaw, na kaalyado ng kilusang ito, ay dinadala ang lahat ng hangin at lahat ng enerhiya sa iyong pusod. Kasabay nito, isipin ang iyong sarili na humihinga sa pamamagitan ng iyong mga paa, na nakaugat nang malalim sa lupa.

Kapag huminga tayo sa ganitong paraan, walang makakagambala sa ating kapayapaan. Ang iyong isip at katawan ay nagiging hindi matitinag. Gawin itong paghinga hangga't gusto mo.