Simpleng baywang sculpting exercises

Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapakita na ang mga simpleng paggalaw at malalim na paghinga na ginagawa sa panahon ng pagsasanay ng "tai chi" na pagsasanay ay maaaring maging kapaki-pakinabang tulad ng regular na ehersisyo upang mabawasan ang pagkalat ng mga nasa katanghaliang-gulang na sakit at bawasan ang circumference ng baywang, ayon sa British "Daily Mail".

Ang Tai Chi ay isang uri ng ehersisyo sa isip-katawan na inilarawan bilang on-the-go meditation at ginagawa ng milyun-milyon sa buong mundo upang mapabuti ang kalusugan at pagiging alerto.

Sinusubaybayan ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng California at Hong Kong ang laki ng baywang ng mga boluntaryo sa pag-aaral na alinman ay hindi nagsagawa ng anumang ehersisyo o tai chi sa loob ng 12 linggo.

Nalaman din nila na ang mga ehersisyo ng tai chi ay kasing epektibo ng mga tradisyonal na ehersisyo para sa pagbabawas ng circumference ng baywang ng napakataba na nasa katanghaliang-gulang at matatanda.

Nakatuon ang pag-aaral sa mga taong nagdurusa sa isang kondisyon na kilala bilang central obesity, na labis na timbang na kadalasang nabubuo sa paligid ng baywang.

Ang gitnang labis na katabaan ay isang pangunahing pagpapakita ng metabolic syndrome, isang karaniwang problema sa kalusugan sa nasa katanghaliang-gulang na mga nasa hustong gulang.

Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagsagawa ng dalawang grupo ng tai chi at tradisyonal na ehersisyo sa loob ng isang oras tatlong beses sa isang linggo sa loob ng 12 linggo sa ilalim ng pangangasiwa ng mga propesyonal na tagapagsanay.

Ang programa sa pagsasanay ng tai chi ay umasa sa istilong Yang ng tai chi, na siyang pinakakaraniwang paraan, habang ang mga tradisyonal na ehersisyo ay iba-iba sa pagitan ng mabilis na paglalakad at mga aktibidad sa pagsasanay ng lakas.

Bawasan ang circumference ng baywang

Natuklasan din ng mga mananaliksik, kapag sinusukat ang circumference ng baywang at iba pang mga tagapagpahiwatig ng metabolic health pagkatapos ng 12 linggo at pagkatapos ay 38, isang pagbawas sa circumference ng baywang ng mga kalahok mula sa tai chi at tradisyonal na mga grupo ng ehersisyo, kumpara sa control group. Ang pagbabawas ng circumference ng baywang ay may positibong epekto sa HDL cholesterol, ngunit hindi ito nagsalin sa mga nakikitang pagkakaiba sa glucose o presyon ng dugo.

Ayon sa mga mananaliksik, ang mga resulta ay ang nasa katanghaliang-gulang at matatandang may sapat na gulang na may gitnang labis na katabaan ay maaaring makinabang mula sa pagbabawas ng kanilang baywang na may kaunting pagsisikap kung hindi nila ginusto o hindi maaaring gumawa ng tradisyonal na ehersisyo dahil sa limitadong kadaliang kumilos o anumang iba pang mga kadahilanan.

Iba pang mga paksa:

Paano mo haharapin ang isang taong matalinong hindi ka pinapansin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها