Uminom ng bitamina C araw-araw ano ang nagagawa nito?

Uminom ng bitamina C araw-araw ano ang nagagawa nito?

Ang bitamina C, na kilala rin bilang L-ascorbic acid, ay natural na matatagpuan sa ilang mga pagkain, idinagdag sa iba, at magagamit din bilang pandagdag sa pandiyeta, ngunit alam mo ba kung ano ang naidudulot ng pag-inom ng bitamina na ito araw-araw sa iyong katawan?

Isang emergency na manggagamot sa Einstein Medical Center sa Philadelphia sa Estados Unidos, si Darren Marines, ang nagsiwalat na ang bitamina ay kailangan para sa bawat diyeta at ang pag-alam kung ano ang naidudulot nito araw-araw sa iyong katawan ay mahalaga.

Ipinaliwanag niya na ang bitamina C ay natural na naroroon sa maraming pagkain at hindi ginawa ng katawan, at matatagpuan sa mga prutas na sitrus, paminta, kamatis, cantaloupe, patatas, strawberry at spinach, na itinuturo na mas gusto ng ilan na kunin ito bilang suplemento.

Nakakatulong para gumaling

Ipinaliwanag ni Dr. Marines sa Eat this Not That na ang bitamina C ay isang mahalagang bahagi ng connective tissue at gumaganap ng papel sa pagpapagaling ng sugat.

Gayundin, ipinaliwanag niya, ito ay isang antioxidant, na nangangahulugang makakatulong ito na maiwasan ang pinsala sa cell. Samakatuwid, makakatulong ito na maiwasan ang mga isyu sa kalusugan kung saan gumaganap ang oxidative stress.

Pinapalakas ang produksyon ng collagen

Ito ay mahalaga para sa produksyon ng collagen, idinagdag ni Dr. Marines, na binanggit ang dahilan kung bakit ito ay isang mahalagang sangkap sa maraming mga produkto ng pangangalaga sa balat.

Pag-iwas sa kanser

Bilang karagdagan, maraming mga pananaliksik ang nagsabi na ang bitamina C ay maaaring makatulong na maiwasan ang kanser. Inihayag niya na "karamihan sa mga pag-aaral ng case-control ay nakahanap ng kabaligtaran na kaugnayan sa pagitan ng dietary na paggamit ng bitamina C at mga kanser sa baga, dibdib, colon o tumbong, tiyan, oral cavity, larynx o pharynx at esophagus."

Nagtataguyod ng kalusugan ng puso

Kaayon, ang National Institutes of Health sa America ay nag-uulat na mayroong ilang katibayan na ang bitamina C ay maaaring makatulong na maiwasan ang cardiovascular disease.

Ang isa sa pinakamalaking pag-aaral, na kinasasangkutan ng higit sa 85000 kababaihan, ay natagpuan na ang pagkuha nito sa parehong diyeta at suplemento (ibig sabihin, mga suplemento) ay nagbawas ng panganib ng coronary heart disease.

Natuklasan ng iba na maaari itong mabawasan ang panganib ng stroke.

pinoprotektahan ang paningin

Sa konteksto, mayroong nakakahimok na katibayan na ang bitamina C ay maaaring makatulong na maiwasan at kahit na gamutin ang macular degeneration at katarata na nauugnay sa edad, ang dalawang pangunahing sanhi ng pagkawala ng paningin sa mga matatanda.

pinapanatili ang bakal

Tinutulungan ng bitamina C ang iyong katawan na sumipsip ng bakal. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang 100 mg lamang ng bitamina C ay maaaring mapabuti ang pagsipsip ng mineral na bumubuo ng dugo ng 67%.

Paano ang Reiki therapy at ano ang mga benepisyo nito?