Walong pagkain na nagpapataas ng matinding stress, iwasan ang mga ito

Ang higit na nakakaapekto sa iyong kalusugan ay ang iyong mental na estado at mood. Sa pangalawang lugar, ang iyong pagkain ang may pinakamalaking epekto. Alam mo ba kung ano ang iyong kinakain, at kung paano ang iyong pagkain ay maaaring magdulot ng malaking panganib sa iyong kalusugan at magpataas ng iyong presyon ng dugo mapanganib na maaaring humantong sa iyong buhay.

Ngayon, ako si Salwa, na siyang pinakakaraniwang pagkain na nagdudulot ng altapresyon.

1- mga de-latang pagkain

Ang lahat ng mga de-latang pagkain sa lahat ng uri ay mayaman sa asin, dahil pinipigilan nito ang mga ito mula sa pagkasira, dahil ang kanilang bisa ay umaabot sa mahabang panahon, at samakatuwid ang pagtaas ng sodium sa dugo ay nagpapataas ng presyon ng dugo. Kaya, kung ikaw ay nasa bingit ng pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo, dapat mong ganap na lumayo sa mga de-latang pagkain.
2- Mga pagkaing mayaman sa taba

Ang mga pagkaing mayaman sa taba ay kadalasang nagpapataas ng antas ng kolesterol sa dugo, na nagiging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo, kaya dapat hangga't maaari ay lumayo ka sa mga pagkaing mayaman sa taba at palitan ang mga ito ng mga gulay at prutas na mayaman sa hibla, na nagpapanatili ng malusog mga antas ng presyon ng dugo.
3- Kape

Ang caffeine ay lubos na nagpapataas ng presyon ng dugo, kaya ipinapayo na ganap na lumayo dito kung dumaranas ka ng mataas na presyon ng dugo.
4- Buong gatas

Ang buong gatas ay mayaman sa taba, at sa gayon ay humahantong sa pagtaas ng presyon ng dugo, kaya ipinapayo ng mga doktor at mga eksperto sa nutrisyon na umasa sa skimmed o low-fat milk.
5-Keso

Ang mga naprosesong keso ay mayaman sa asin, at ito ang nagbibigay sa kanila ng kanilang natatanging lasa, kaya't mas mainam na bawasan ang paggamit ng keso o umasa sa mga uri na mababa ang asin at taba.
6- asukal

Ang sobrang asukal ay maaaring magdulot ng diabetes at labis na katabaan. Ngunit ang hindi mo alam ay ang maraming asukal ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo sa paglipas ng panahon.
7- Naprosesong karne

Ang processed meat ay mayaman sa preservatives, lalo na ang asin, na nagiging sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Gayundin, ang mga naprosesong karne ay mayaman sa taba, na nagpapataas ng mga antas ng masamang kolesterol.
8- Mga atsara

Malaking halaga ng asin ang ginagamit sa proseso ng pag-aatsara, na nagpapataas ng presyon ng dugo.