Tips para pumayat sa isang linggo?

Maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunod Mga Tip  Ang mga sumusunod na pagsasanay at pagsasanay:
XNUMX- Kumain ng tatlong beses sa isang araw, ang isa sa mga pagkain ay tanghalian o hapunan ang pinakamalaki, habang ang isa pang pagkain ay magaan gaya ng sopas o salad.
XNUMX- Huwag magpagutom sa iyong sarili, dahil ang hindi pagkain ng isa sa mga pagkain ay nakakaapekto sa antas ng asukal sa dugo, na siyempre ay makakaapekto sa kalooban ng tao kapag pumipili ng susunod na pagkain.
6- Simulan ang iyong araw sa isang baso ng maligamgam na tubig na may lemon juice upang linisin ang digestive system, isinasaalang-alang ang pag-inom ng 8 hanggang XNUMX baso ng tubig sa araw.
XNUMX- Lumayo sa tinapay, dahil ang lebadura sa tinapay ay nagdudulot ng utot.
XNUMX- Iwasan ang mga pagkaing matamis, at pumili ng mga prutas
XNUMX- Iwasang magdagdag ng asin sa iyong pagkain, dahil ito ay nagiging sanhi ng pagkulong ng tubig sa loob ng katawan.
XNUMX- Kumain nang dahan-dahan, dahil pakiramdam mo ay busog ka nang maaga, at sa gayon ay mas mabilis na natunaw ang pagkain at maiwasan ang anumang mga sintomas ng bloating o gas.
XNUMX- Panoorin ang dami na inilagay mo sa plato.