Panatilihin ang alkaline diet, dahil ito ang mga benepisyo nito

Panatilihin ang alkaline diet, dahil ito ang mga benepisyo nito

Ang alkaline diet ay isa sa pinakamalaking nutritional discoveries ng mga nakaraang taon, at ito ay nakakuha ng malaking katanyagan sa buong board dahil sa mga potensyal na benepisyo nito sa kalusugan.

Ang mga pagkaing alkalina, na kadalasang nakabatay sa halaman at mababa sa mga compound na bumubuo ng acid, ay pinaniniwalaang makakatulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng pH ng katawan, na nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan.

Ang katawan ng tao ay gumagana din sa pinakamainam kapag ito ay nasa alkaline na estado, iyon ay, isang estado kung saan ang pH ay nasa pagitan ng 7.35 at 7.45, ayon sa nakasaad sa isang ulat na inilathala ng Money Control.

Madahong gulay.. at buong butil

Upang makatulong na mabawasan ang dami ng acidic na nilalaman sa katawan at mapanatili ang balanse, pinapayuhan ng mga eksperto sa nutrisyon ang pagkain ng mga alkaline na pagkain tulad ng madahong berdeng gulay, buong butil, munggo, berries, citrus fruits, nuts, seeds, at magagandang organic na sangkap.

Inirerekomenda din ng mga eksperto na bawasan ang iyong paggamit ng karne, mga naprosesong pagkain, at malambot na inumin. Ang alkaline diet ay nag-aalok ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, tulad ng sumusunod:

1. Palakasin ang antas ng pH

Ang antas ng pH sa katawan ay nagpapahiwatig ng acidity o alkalinity. Ang isang pH na halaga ng 7 ay itinuturing na neutral, ang mga halaga sa ibaba 7 ay nagpapahiwatig ng kaasiman at ang mga halaga sa itaas 7 ay nagpapahiwatig ng alkalinity.

Mahalaga rin ang balanseng pH level para sa pinakamainam na cellular function, aktibidad ng enzyme, at pangkalahatang function ng katawan.

2. Suportahan ang kalusugan ng buto

Ang pagkain ng mga alkaline na pagkain ay maaaring mag-ambag sa mas mabuting kalusugan ng buto, habang ang mga acidic na pagkain, tulad ng mga naprosesong karne at pinong butil, ay humahantong sa labis na acid sa katawan, na humahantong sa pagkawala ng mga mineral mula sa mga buto.

Sa kabilang banda, ang mga alkaline na pagkain, tulad ng almond at tofu, ay mayaman sa mahahalagang mineral tulad ng calcium, magnesium at potassium, na mahalaga para sa pagpapanatili ng malakas na buto at pagbabawas ng panganib ng osteoporosis.

3. Itaguyod ang kalusugan ng pagtunaw

Ang mga pagkaing alkalina ay mataas sa hibla, na nagtataguyod ng malusog na panunaw at pinipigilan ang tibi. Ang mga gulay at prutas tulad ng mga mansanas at berry ay mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber.

Ang sapat na paggamit ng hibla ay nakakatulong din sa pag-regulate ng pagdumi, at sumusuporta sa paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka.

4. Pagpapalakas ng immune system

Ang pagpapanatili ng isang malakas na immune system ay mahalaga sa depensa ng katawan laban sa mga impeksyon at sakit. At dahil ang mga alkaline na pagkain ay mayaman sa immune-boosting nutrients, tulad ng bitamina A, C, at E, pati na rin ang mga antioxidant, nakakatulong ang mga ito na palakasin ang immune response, neutralisahin ang mga nakakapinsalang free radical, at bawasan ang talamak na pamamaga.

5. Tumutulong sa pagbaba ng timbang

Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga alkaline na pagkain sa diyeta, ang isang malusog na timbang ay maaaring mapanatili at ang pangkalahatang metabolic function ay suportado. Ang mga pagkaing mayaman sa fiber ay nagtataguyod ng pakiramdam ng pagkabusog, na tumutulong sa iyong pakiramdam na busog nang mas matagal at binabawasan ang posibilidad ng labis na pagkain. Ang mga pagkaing alkalina ay karaniwang itinuturing na nutrient-siksik, na nagbibigay ng mahahalagang bitamina at mineral na walang labis na calorie.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023